Как правильно питаться, чтобы похудеть?
У некоторых людей вследствие гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни и неправильного питания уже в раннем возрасте наблюдается избыточная масса тела. Как же избавится от жировых накоплений? Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Большинство процессов, происходящих в теле человека, так или иначе связано с питанием. Если ты любишь жирную, сладкую пищу, а также часто употребляешь консервированные продукты, быструю и вредную пищу, то обмен веществ в твоём организме рано или поздно пострадает. Обычно первым признаком неблагополучия становится появления прыщиков, затем начинается увеличиваться масса тела, отмечаются другие нежелательные симптомы.
Как правильно питаться?
Испугавшись своей полноты некоторые люди (в большей части девушки) начинают панически искать подходящую диету. Если раньше это было не слишком удобно, нужно было ходить по библиотекам, звонить по подружкам, позориться, то сейчас в Интернете можно найти практически всё. Можно даже найти и рекомендации людей, далёких от биологии и медицины, непроверенные сведения, касающиеся уменьшением массы тела.
Если взять за основу своей жизни рецепт похудения, заключающийся в практически полном отказе от пищи или же резком ограничении разнообразия употребляемых продуктов, результат может быть непредсказуемым. В лучшем случае ты отделаешься расстройством пищеварения.
Правильно питаемся и худеем:
Но как же быть, если твои друзья уже пробовали «сидеть» на диете и ты не хочешь от них отставать? Но диеты ведь бывают разными. Можно выбрать ограничения, которые пойдут на пользу организму, улучшат состояние кожи и самочувствие.
Для начала можно отказаться от «быстрого питания», жирных пирожных и тортов (сладости можно есть, но не каждый день). Если ты любишь шоколад, то нужно выбирать тёмные сорта, без ароматизаторов и добавок.
Но нельзя исключать из своего рациона жиры: салаты с растительным маслом, бутерброды — с натуральным сливочным. Масло необходимо для развития тела.
Необходимо есть супы, бульоны (овощные и мясные), борщ и щи. Отварные овощи отлично усваиваются, благотворно воздействуют на пищеварительную систему.
Похудеть
Нужно постараться также наладить режим питания, в частности принимая пищу в одно и то же время. Сначала это будет непросто, но при таком графике питательные вещества станут лучше перерабатываться, не вызывая проблем с пищеварением. Если отказываться от еды, то вместо похудения получится противоположный эффект. При недостатке питательных веществ, головной мозг отдаст команду накапливать жировые клетки «на чёрный день», чтобы обеспечить энергией внутренние органы. Именно поэтому после завершения курса диеты, многие люди очень быстро поправляются.
