Как правило, для начинающих достаточно двух-трех занятий в неделю продолжительностью в час, иначе можно перетренироваться, причем это серьезно существующее явление. Удобно брать абонемент на определенное количество занятий, так Вы получаете хорошую скидку.
Не секрет, что от правильного питания напрямую зависит прирост Вашей массы, процентное содержание жира в теле. Вы можете вычислить Ваши пропорции до долей процента, и разработать программу питания. В идеале необходимо питаться 5-7 раз в день, количество протеина в пище 100-150г (это зависит от Ваших пропорций), углеводов раза в 3 больше для энергии, и непременно должно присутствовать определенное количество жира для суставов и гормонального обмена.
Есть три основных типа генетики человека, от которых зависит соотношение мышц и жира в организме: Эктоморф это худощавый тип, высокий рост; мезоморф – лучший кандидат для бодибилдинга, мало жира, но быстрый рост мускулатуры; эндоморф завершает нашу троицу, это низкий рост и широкая кость.
В любом случае, строение тела каждого человека уникально и имеет свои особенности. В зависимости от этого составляется программа тренировок, соблюдая которую Вы сумеете добиться отличных результатов. Посещая (занятия по различным программам), тренажерного зала. Вы не только внесете вклад в укрепление своего тела, но и получите заряд положительных эмоций.
Профессионализм тренеров, инструкторов сделает Ваши тренировки не только эффективными, но и безопасными. Главная задача тренера – это вовремя Вас подстраховать, помочь выполнить форсированные повторения, поправить технику выполнения. В Вашем распоряжении просторное здание тренажерного зала, занятия в котором будут доставлять Вам неповторимое удовольствие!
