Каждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200. Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 […]

Комплекс на неделю Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю! […]

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и лечебной физкультуре. При выполнении приседаний […]

Зарядка для малыша Детский врач-ортопед Татьяна Набатова рассказала, какую простую зарядку можно делать детям, а заодно и родителям, чтобы расправить плечи и улучшить осанку. Круги плечами Руки к плечам и […]

За день работы у компьютера может затечь любая часть тела, не говоря уже про усталость глаз. Если вы почувствовали дискомфорт в руках, ногах или шее — сделайте короткую разминку и […]

Ох, уж этот выпяченный живот! Он портит всю фигуру. Его даже не скроешь с помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой! Об этом думают многие женщины, а […]

Сегодня мы попробуем освоить небольшой комплекс упражнений. Всего система Пилатес насчитывает 52 упражнения. И они способны сотворить чудеса с Вашим телом, самочувствием и настроением. Система Пилатеса принципиально отличается от традиционных […]

Пилатес! Вероятно, вы не раз уже слышали это слово. Одни сравнивают его с йогой, другие уподобляют каланетике, лечебной гимнастике, стрейтчингу. А что же такое пилатес на самом деле? Пилатес — […]

Для тела и ума Пилатеc (Pilates) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в […]