ХЛОПЬЯ ИЗ ОТРУБЕЙ И ОВСА
Для женщин, страдающих целлюлитом, завтрак должен быть основным приемом пищи. Те, кто регулярно едят зерновые хлопья, весят в среднем на 4 кг меньше, чем те, кто их не употребляет. В хлопьях содержится также клетчатка, прекрасное средство борьбы с жиром, которое снабжает вас энергией на целый день, и антиоксиданты, которых в чашке зерновых хлопьев столько же, сколько в чашке слив.
ОРЕХИ
Еще один продукт, богатый белками и питательными веществами. Всего лишь два бразильских ореха обеспечат вас дневной рекомендованной дозой селена, важнейшего антиоксиданта. В них также содержится витамин Е, улучшающий кровообращение и благотворно влияющий на кожу, и полезные мононенасыщенные жиры.
АВОКАДО
В нем довольно много калорий, но также и жирных кислот, улучшающих состояние кожи и кровообращение и помогающих организму сжигать жир, витамин Е и бета-ситостерол, вид клетчатки, который помогает бороться с холестерином и улучшает кровообращение.
ЯГОДЫ
Чемпионы по содержанию антиоксидантов, нейтрализующих сахар, жиры и другие вещества, которые вредят коже и создают эффект “апельсиновой корки”. Витамин С укрепляет кожу, гамма-линолевая кислота, обнаруженная в чернике, способствует сжиганию лишних калорий.
АНАНАСЫ
Оказывают противовоспалительное действие на организм, что помогает в борьбе с застаиванием жидкости. В них также содержится витамин С и ферменты, способствующие усвоению организмом белков.
ГРУШИ
Обезвреживают токсины, которые попадают в наш организм из окружающей среды. Содержат йод, клетчатку, калий
ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫЕ ПРОДУКТЫ
В обычных продуктах могут содержаться следы токсичных пестицидов и удобрений. Организм отправляет эти токсины в жировые хранилища, где они причиняют ему меньше вреда, а затем наполняет эти хранилища водой, разбавляющей токсины и усугубляющей целлюлит. Если вы не уверены, что питаетесь экологически чистыми продуктами, по крайней мере, срезайте или соскабливайте кожуру со всех фруктов и овощей.
БАНАНЫ
Ими можно перекусить в любое время дня. В них содержатся калий и витамин В6, которые предотвращают застой жидкости; а также магний, помогающий справляться со стрессом и связанным с ним набором веса.
АРБУЗЫ
Препятствуют застою воды в организме. В одном куске арбуза содержится целый стакан воды. В арбузах также содержится ликопен, важный антиоксидант; калий и клетчатка, полезная для кровообращения.
ЦИТРУСОВЫЕ ФРУКТЫ
В одном апельсине среднего размера содержится 80 мг витамина С, что вдвое больше рекомендованной дневной дозы для взрослых. Этот витамин играет важную роль в образовании коллагена. В цитрусовых содержатся также биофлавоноиды, улучшающие кровообращение и укрепляющие капилляры, и витамины группы В, регулирующие кровообращение и обеспечивающие приток энергии.
СУХОФРУКТЫ
Сухофрукты с высоким содержанием калия — чернослив, инжир и курага — способствуют регулированию водно-солевого обмена. В сухофруктах также содержится клетчатка и цинк, необходимый для сжигания жира.
БРОККОЛИ
Содержит альфа-липоидную кислоту, селен, усиливающий действие витаминов С, Е и бета-каротина, и кальций (одна порция брокколи дает 10% рекомендованной дневной дозы кальция).
СПАРЖА
Один из главных антицеллюлитных продуктов, поскольку укрепляет вены и капилляры и регулирует кровяное давление. Содержит глютатион, обезвреживающий свободные радикалы, витамины А и С.
ЛУК
В нем содержится сера, снижающая вредное воздействие свободных радикалов; витамин С, и витамин Е.
МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
Богаты минеральными веществами и антиоксидантами, которые выводят токсины и освежают кожу; содержат йод, ускоряющий обмен веществ, и усиливающий сжигание жира; калий.
ФАСОЛЬ И БОБОВЫЕ
Богаты клетчаткой и белками, кальцием и калием.
ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА
Один из самых лучших диетических источников сопряженной линолевой кислоты, которая сжигает жир. В ней также содержится железо и белки.
КУРИЦА
Хороший нежирный источник белков. Не забывайте удалять кожу и есть не красное, а белое мясо. В птице также содержится цинк, необходимый организму для сжигания жира, и витамины группы В, дающие энергию.
ЖИРНАЯ РЫБА
Рыбные блюда можно приготовить быстро и легко. В них мало насыщенных жиров и много антицеллюлитных белков и минеральных веществ, а также жирных кислот и простагландинов, которые регулируют водный баланс, укрепляют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение.
ЯИЦА
Наш организм получает из яиц серосодержащее химическое соединение, способствующее нейтрализации токсинов. В яйцах содержатся белки и витамин Е. Не забывайте, однако, что яйца содержат холестерин. Не ешьте их слишком часто.
НЕЖИРНОЕ МОЛОКО И НЕЖИРНЫЙ СЫР
Молочные продукты являются самым богатым источником кальция. Однако они могут вызывать аллергию. В них также содержится сопряженная линолевая кислота, которая ускоряет потерю веса, и обладает свойствами антиоксиданта.
