Здоровый образ жизни немыслим без соблюдения основных правил здорового питания. Одним из основных параметров здоровья является правильное здоровое питание. Именно оно даёт организму возможность получать все полезные вещества и микроэлементы, благодаря которым мы чувствуем себя прекрасно.
Соблюдение правильного питания включает в себя множество параметров, придерживаясь которых каждый человек в какой-то степени предотвратит возникновение неприятных последствий, таких, например, как повышенная утомляемость, сонливость, подавленное настроение. Всё это и многое другое может стать причиной именно неправильного питания!
Теперь перейдём непосредственно к правилам, соблюдение которых необходимо для красоты и здоровья нашего организма. Необходимо, прежде всего, следить за
правильным, сбалансированным режимом питания. Доказано, что приём пищи в одно и то же время, улучшает пищеварение и повышает аппетит.
Никогда не пропускайте завтрак! От съеденной с утра пищи будет зависеть то, как Вы проведёте день. Полезный и вкусный завтрак поможет проснуться и приведёт организм в порядок, даст силы работать и быть на высоте. Следует обратить внимание, что ужин является очень опасным временем для приёма пищи. Как правило, это вечернее время, когда многие позволяют себе расслабиться. Переедание приводит к тяжести, организм находится в расслабленном состоянии, ему очень тяжело переварить пищу ночью. Результатом такого ужина может быть бессонница, головные боли, боли в желудке и многое другое.
Чем разнообразнее пища, тем лучше: никто не отменяет любимой жареной картошечки, но если есть её постоянно, то это скажется неблагоприятно на организме. Любой приём пищи должен приносить Вам удовольствие, научитесь воспринимать это не просто как завтрак или обед, а как что-то большее. Ведь от того, как Вы воспринимаете пищу, зависит то, как она усвоится в организме. Пища, съеденная быстро может принести дискомфорт Вашему организму. Еду необходимо тщательно пережевывать.
Врачи — диетологи рекомендуют каждый день употреблять овощи и фрукты. Ведь именно они поставляют в организм витамины и другие микроэлементы, полезные для нашего здоровья. Не забывайте употреблять воду, необходимо это делать отдельно от употребления пищи. Вода помогает очистить организм от токсинов и других вредных веществ, так как она легко усваивается, быстро приводит организм в норму.
Давно известно, что употребление сахара и мучного приводит организм к неполадкам. Лучше ограничить поступление такой пищи в организм, она приводит к росту патогенной микрофлоры, от чего возникают воспалительные процессы, старение сосудов и сердечной мышцы и это далеко не весь список. А что уж говорить о том, что это вредно для фигуры!
Мы живём в современном мире, и порой просто нет времени правильно поесть. Быстрые перекусы по дороге на работу или учёбу, конечно, не исключены, но прежде всего следует заботиться о себе и заменить фаст- фуд на здоровую пищу. В конце концов, можно перекусить и фруктами, а вредные напитки заменить, например, на минеральные напитки без газа.
Главное, всегда помнить, что пища, которую мы едим, отражается на состоянии организма. Правильное здоровое питание поможет выглядеть и чувствовать себя великолепно в любой жизненной ситуации! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!
