Бразильская диета
Диет для похудения сейчас предлагается великое множество, так что, выбирать можно, основываясь на своих личных предпочтениях, а также на сроке достижения результата, состоянии своего здоровья. Одним из самых доступных и эффективных рационов является бразильская диета, которая опирается на снижение калорийности пищи, основу меню составляют белки.
Продукты, которые требуются для соблюдения диеты, стоят недорого, курс составляет две недели. Предусмотрено пять приемов пищи, что позволяет не страдать от чувства голода. Соки выпиваются по 1 стакану, мясо и рыба выбираются по своему вкусу, главное, чтобы они были не жирными.
Первый день диеты:
1 завтрак – по одному банану и апельсину, сок апельсина.
2 завтрак – сок апельсина, гренка.
На обед – по 100 грамм рыбы отварной и салата, приготовленного из овощей.
Ужин – то же, что и в обед.
За 2 часа до сна – сок апельсина, 1 гренка.
Второй день диеты:
1 завтрак – можно одно яйцо всмятку, сок яблока.
2 завтрак – сок яблочный с гренкой.
Обед – 2 сваренных картофелины, 100 грамм свежей отварной говядины, 3 салатных листа.
Ужин – просто 150 г салата из сваренного вкрутую яйца, отваренного постного мяса, зеленого горошка, салатных листьев.
За 2 часа до сна – сок яблочный с гренкой.
Диета
Третий день диеты:
1 завтрак – молоко обезжиренное с гренкой.
2 завтрак – разрешено 150 г простого обезжиренного творога.
На обед – 200 грамм салата из петрушки, укропа, капусты и долек лимона, 100 г отваренного риса.
На ужин – разрешается 100 грамм отварного мяса, 3 листа салата, яблоко.
За два часа перед сном – сок яблочный с гренкой.
Четвертый день диеты:
1 завтрак – ананаса среднего размера, 200 мл сока ананаса.
2 завтрак – сок ананаса с гренкой.
Обед – 40 г сыра, а также 100 грамм отварного мяса, один апельсин.
На ужин – 150 грамм морковного салата с оливковым маслом, 2 картофелины, сваренных в «мундире».
За 2 часа до сна – сок ананаса, 1 гренка.
Пятый день диеты:
1 завтрак –сок манго с гренкой.
2 завтрак – по одному яблоку и апельсину.
Обед – 2 вареных моркови, 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы.
Ужин – Сваренный на мясном бульоне овощной суп с черным хлебом.
За два часа до сна – сок манго с гренкой.
Салат
Шестой день диеты:
1 завтрак – сок яблочный, 1 гренка.
2 завтрак – 180 г салата приготовленного из свеклы вареной с оливковым маслом.
Обед – суп сваренный на мясном бульоне из овощей, кусочек черного хлеба.
Ужин – 100 г салата из каких-нибудь овощей и столько же отварных грибов.
За 2 часа перед сном – сок зеленого яблока, 1 гренка.
Седьмой день диеты:
1 завтрак – банан и виноград (гроздь).
2 завтрак – сок винограда.
Обед – 200 грамм салата из очень свежей капусты, головки лука, укропа, петрушки, 100 г вареного мяса.
Ужин – грибной или уха, 200 г салата из каких-нибудь фруктов.
За два часа до сна – сока винограда, виноград.
На следующей неделе меню повторяется. Ужинать желательно не позднее 19 часов.
