При соблюдениибыстрой диетынеобходимо питаться в одно и то же время. Обязательно при быстрой диете за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Также в течение дня необходимо пить как можно больше воды, чем при нормальном питании, то есть необходимо выпивать по целому стакану воды за полчаса до еды, потом после каждой еды,а также в промежутках между Вашим завтраком, обедом и ужином. Обязательно при быстрой диете принимать любой поливитаминный комплекс.
Продукты для быстрой диеты:
любые соки (к примеру, ананасовый и апельсиновый, которые наполовину разбавлены водой, а идеально подойдут полезные соки для детей), минеральная негазированная вода, вареное мясо либо курица, вареные яйца, 0%-ной жирности творог, абсолютно все фрукты, абсолютно все овощи (кроме картошки), гречка либо рис. Если совсем трудно, то соли можно употреблять очень мало, а лучше вообще не солить. Можно кушать по чуть-чуть маринованных овощей ( к примеру, перца и др. ).
Нельзя:
абсолютно все кондитерские и хлебобулочные изделия, любое маслю, абсолютно все копченое и жареное, пиво и вино, молочные продукты больше 1,5% жирности, сахар, различные приправы (кетчуп, хрен и горчица), а также чипсы и орехи.
Завтрак:
половина пачки 0%-ного творога, одно вареное яйцо (только 2-3 в неделю ), 5-6 шт. инжира, абсолютно любые 2 фрукта, стакан сока либо чай, кофе, но без сливок и сахара.
Обед:
консервированные горошек либо кукуруза, курица либо вареное мясо 100 г (только 3 раза в неделю, а лучше и 1). Можно все сырые овощи либо овощную смесь (половинка пакетика замороженных овощей высыпается в дуршлаг и обваривается кипятком либо просто промывается под горячей струей. Затем овощи необходимо положить в сковороду, немного добавить водички и минут 20-25 потушить (это может быть вариант на замену кукурузы с горохом), любой сок и фрукт.
Ужин:
любые овощи либо вареная цветная капуста, также можно немножко гречки либо риса, а затем оставшийся с завтрака творог, груша или яблоко и сок.
