Комплекс упражнений утренней зарядки
Чтобы утро всегда было добрым – просыпайтесь правильно! По утрам вы с трудом открываете глаза, прикладываете большие усилия чтобы, чтобы отлепить голову от подушки? Поднять подняли, а не разбудили — это про вас? Очень многие в таком состоянии отправляются на работу. Не отчаивайтесь, все это поправимо, для этого и существует утренняя зарядка, а комплекс упражнений на растяжку быстро прогоняет сон, дремоту и вялость.
Конечно, хорошо «жаворонкам», им не известны муки утреннего пробуждения. Они только откроют глаза и уже полны сил, бодрости, энергии и готовы к новым свершениям. Для них сделать утреннюю зарядку не составит никакого труда, переделать кучу дел и прийти вовремя на работу – без проблем. Иначе обстоят дела у «сов», вот для кого начало дня — настоящее испытание, нужно не только открыть глаза и поднять себя с постели, но и постараться не клевать носом первую половину дня, еще приложить не мало усилий, чтобы окружающие не воспринимали вас как сомнамбулу. Для этого существует несколько приемов.
Перед началом утренней зарядки:
Первым делом надо избавиться от будильника возле кровати, чтобы не возникало желание его прихлопнуть с утра, пусть он стоит где-нибудь подальше, тогда он точно вас разбудит, кроме того, все равно придется встать, чтобы заставить замолчать бренчащего монстра.
Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Лучше сладко потянитесь, прогнитесь в спине, представьте себя кошкой, понежьтесь еще несколько минут в кровати. Если у вас нет такой привычки, постарайтесь в себе ее развить, так как две минуты грамотного потягивания восстанавливает до 50% работоспособности.
Утренняя зарядка
Можно сделать ленивую утреннюю зарядку, комплекс упражнений здесь очень простой и всем хорошо знаком.
Поднимите ноги и покрутите в воздухе «педали велосипеда».
Затем согнутые ноги в коленях опустите поочередно несколько раз на правую и левую сторону. В результате таких не хитрых упражнений, застывшие суставы и мышцы обретут гибкость, а организм очень плавно настроится на рабочую активность.
Есть еще простой способ быстро проснуться – несколько раз широко зевнуть, а затем поморгать так быстро, как только сможете.
По дороге в душ продолжайте делать утреннюю зарядку, комплекс упражнений на растяжку, разработайте бедра, икры, трицепсы и талию.
Теперь можно принять контрастный душ. Сначала включите на полную мощность и встаньте под горячие покалывающие струи, а когда хорошенько прогреетесь, сделайте воду настолько прохладной, насколько сможете выдержать. Не забудьте о геле для душа, в состав которого входит хвойное или цитрусовое ароматические масла.
Ну и обязательно настройте себя на позитив!
