Как похудеть за месяц?
В жизни каждого человека, имеющего лишний вес, хотя бы раз возникает ситуация, когда от этого лишнего веса нужно избавиться в сжатые сроки. Допустим, за месяц. Причины могут быть разными – грядет отпуск на море, важное мероприятие или же просто отражение в зеркале вызывает уныние.
Похудеть за месяц вполне реально! Нужно лишь следовать этим простым советам!
Нет стрессу для организма!
В принципе, похудеть можно и за неделю. Только вот пользы от такого похудения будет чуть. Зато вред здоровью можно нанести невосполнимый! Супер-диеты могут привести к тому, что вес не только не уйдет, а еще и прибавится! Поэтому худеть лучше постепенно. Без стресса для организма за месяц можно сбросить до пяти килограммов. Однако даже такое, на первый взгляд, незначительное похудение будет очень заметно!
Мотивируем себя!
В этом деле очень важен настрой. Нужно ставить перед собой реальные, а не заоблачные цели. Как уже было сказано выше, потеря пяти килограммов – цель вполне реальная. Свой вес нужно отслеживать, только так можно понять, что все идет по плану или же что в этот план нужно внести коррективы. Поэтому без весов (лучше всего электронных) не обойтись! Контрольные взвешивания нужно производить утром натощак и в одно и то же время.
Похудение
А еще нужна мотивация! Купите красивую одежду на размер меньше. Желания носить ее без дискомфорта будет подстегивать вас не отклоняться от намеченного курса.
Двигаемся!
Ни одно разрекламированное средство для похудения не даст результата, если вы будете просто лежать на диване. Снизить вес помогут только тренировки, ведь организм нужно заставить терять энергию и сжигать его «неприкосновенный запас» жира! Можно пойти в тренажерный зал и проконсультироваться с тренером – он подберет программу тренировок. Можно ежедневно совершать пробежки, отказаться от использования лифта или выполнять комплекс упражнений дома самостоятельно (сегодня информации о различных комплексах столько, что нужно лишь выбрать себе подходящий!) – в общем, делать все для того, чтобы расходовать калорий больше, чем потреблять!
Питаемся правильно!
Питаться нужно обязательно! Вроде бы, все это знают, но все равно делают выбор в пользу голодания! В этом случае бунт организма неизбежен! Вот несколько правил питания, обязательных для следования:
1. Организму необходим плотный завтрак, состоящий из сложных углеводов. Обед тоже должен быть обязателен и большую его часть должна составлять белковая пища. Ужин – легкий и не непосредственно перед сном.
Как похудеть?
2. Нужно полностью отказаться от сладостей, мучного и жирного. Идеальный вариант обеда – салат на растительном масле и хороший кусок нежирного мяса.
3. Перекусы необходимы, только вместо бутербродов и шоколадок лучше выбрать фрукты или овощи.
К слову, такую политику в отношении похудения нужно проводить и по истечении месяца! В этом случае лишний вес больше не вернется. Напротив – он будет снижаться и дальше!
А Вы когда-нибудь пробовали похудеть за месяц? Какие средства использовали?
Обязательно прочтите статьи про то, как похудеть в ногах, и как убрать целлюлит с ягодиц.
