Овощная диета
Выбирая диету для похудения, многие дамы задумываются о том, на какие мучения они себя обрекают. Но не все так плохо, ведь понятия «муки» и «похудение» не всегда взаимосвязаны. Помимо строгих и жестких существуют очень даже щадящие диеты, к которым и относится овощная диета для похудения.
К тому же, многие диетологи считают, что именно овощная диета является самым полезным способом для похудения, ведь обилие зелени, клетчатки, витаминов и прочих полезностей не приводит к нарушению нормальной работы организма.
Принципы овощной диеты для похудения:
Собственно, главный принцип-то здесь всего один — обилие свежих овощей, лучше всего натурального происхождения (с собственного огорода), поскольку магазинные экземпляры, как правило, содержат большое количество «неполезных» веществ. Поэтому идеальным временем для овощной диеты для похудения считается лето и начало осени.
Вторым, но не менее важным принципом является разнообразие этих свежих овощей. Нельзя есть одни лишь огурцы или капусту, нужно максимально разнообразить продукты: включить зелень (петрушку, укроп, кинзу и т.д.).
И третьим принципом является употребление кисломолочных продуктов во время диеты, поскольку некоторые овощи (например, морковь) усваиваются лучше только в сочетании с молочными продуктами.
Меню овощной диеты:
Овощная диета для похудения
При строгом варианте овощная диета для похудения длится неделю, и рассчитана для тех, кому необходимо резко избавиться от лишних пары килограммов. Меню довольно простое: в день можно есть любые сырые свежие овощи до полутора килограммов веса. Запрещаются картофель (и прочие крахмалсодержащие продукты). Из напитков разрешены минеральная вода без газа, зеленый несладкий чай или же свежевыжатые соки из овощей.
Овощная диета для похудения в классическом варианте более легкая, но и более длительная (1,5-2 месяца). В день допускаются те же овощи в том же объеме, только добавляются кисломолочные продукты, черный хлеб и некоторые фрукты (апельсины, яблоки, груши). Также предполагается проведение «сырых» и «несырых» дней, т.е. употребление сырых и приготовленных на пару продуктов. За время такой диеты можно распрощаться с 3-7 килограммами лишнего веса.
Белково-овощное разнообразие: Данный вариант самый интересный. Его отличие от классического варианта овощной диеты для похудения заключается в весовом ограничении овощей в 2 раза, а дополнительно вводятся куриные бульоны и отварное куриное мясо. Также допускаются яйца и рыба. Эффективность такого варианта ни чем не уступает двум предыдущим, зато переносится она намного легче. В любом случае, выбор за вами, и он огромен!
