Обязательные продукты питания
Кто-то из нас не привык отказывать себе ни в чем в еде, кто-то напротив – слишком увлекается различного рода диетами. К слову, оба этих подхода являются в корне неверными. Питание должно быть сбалансированным, иначе мы рискуем положить на алтарь стройности или чревоугодия свое собственное здоровье.
Все дело в том, что есть некоторые продукты, исключать которые из рациона не рекомендуется. Можно даже сказать, что эти продукты являются обязательными для здорового питания. Именно они, с точки зрения диетологии, наилучшим образом удовлетворяют потребности организма.
Вот эти обязательные продукты питания:
Фрукты и овощи. О их пользе, пожалуй и говорить не стоит. Все и так знают, что овощи и фрукты поставляют в наш организм витамины, а еще в них содержится много клетчатки, а она, в свою очередь, способствует правильному пищеварению.
Проростки зернобобовых. Им почему-то люди не уделяют должного внимания. А ведь они безумно полезны, количество биологически активных веществ в них просто колоссально, а еще в них содержится множество элементов, которые не так-то просто встретить в привычных продуктах.
Питание
Хлеб из муки грубого помола. В этом продукте содержатся такие витамины, как РР и В – они очень важны для обменных процессов и отвечают за функционирование нервной системы. Кроме того, этот продукт важен для правильного пищеварения.
Кисломолочные продукты. Они являются полноценными источниками аминокислот, а также фосфора кальция и магния. В них также присутствуют и лактобактерии –они препятствуют росту патогенной микрофлоры в желудке и кишечнике. .
Мясо. Тут следует сделать упор на его нежирные сорта — телятину, курятину, крольчатину. Это незаменимый источник белка, цинка, калия, железа, а также фосфора и витаминов группы В.
Морская рыба. Здесь же особо ценится рыба жирных сортов. Все дело в том, что в ней содержатся Омега-Д3-полиненасыщенные жирные кислоты. Они укрепляют иммунитет и препятствуют развитию проблем с сердцем и сосудами.
Яйца. Кушать яйца необходимо для того, чтобы не было проблем со зрением, костями и органами репродукции.
Растительные масла. Сюда можно отнести льняное, кукурузное и оливковое масла. Они содержат такие необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, что очень важно для работы иммунной системы. Употребляя в пищу эти масла вы защитите себя от атеросклероза и заболеваний суставов.
Орехи и семечки. Эти продукты хоть и являются очень калорийными, но растительные жиры, содержащиеся в них, очень важны для организма.
Продукты
А Вы все эти продукты употребляете? Какие можете добавить еще?
Обязательно почитайте полезные статьи про то, каким должен быть режим питания, и какие продукты исключить, чтобы похудеть.
