За окном, белый снег, иногда бывает трудно мобилизовать себя к чему-либо. На прогулку по снегу не охота, бассейн слишком далеко. Зимой нужно больше энергии, чтобы нагреть тело. Организм нуждается в более высокой дозе энергии из пищи для компенсации теплового баланса, поэтому следует подумать о правильном питании зимой.
Правильное питание зимой:
Согласно восточной философии, сезон оказывает существенное влияние на нашу жизнь. Настоящие вегетарианцы подвергаются наибольшему воздействию холода. Считается, что ничего нет лучше, чем куриный суп в зимний период. Этот суп восстанавливает силы, защищает от гриппа и ангины. Диетологи говорят, что жир вредит. Но жир легче и богаче энергией (9 ккал/г, углеводов и белков около 4 ккал/г) и, в отличие от белков и углеводов, не содержит воды. Однако сжигание жира в организме человека является довольно медленным. Главным образом из-за нехватки кислорода, который для этого процесса крайне необходим.
Каждый продукт питания имеет свои специфические характеристики и поэтому лучше не устранять никакую группу товаров. Например, несколько кусочков сала будут очень полезными, а оливковое масло содержит олеиновую кислоту и действует как лекарство от рака молочной железы. Кружка горячего какао является антиоксидантом и защищает от рака и атеросклероза. Теобромин, содержащийся в шоколаде, успокаивает кашель. Жирная рыба уменьшает воспаление в коронарных артериях и предотвращает сердечные приступы.
Вы всегда должны помнить, что в любое время года не стоит увеличивать количество калорий. В питании зимой, мы должны изменить состав, а не количество пищи. В зимнее время нам нужно больше витаминов и минералов. Эти вещества регулируют важные биохимические процессы. Витамины группы В повышают сопротивляемость организма к инфекциям и имеют антидепрессивный эффект. Эти витамины присутствуют, например, в молочных продуктах, птице, рыбе, говядине, бобовых, зерновых, капусте, орехах. Конечно же, важно употреблять цитрусовые, яблоки и другие фрукты и овощи.
Принимать еду при питании зимой следует каждые три часа, это поддержит тепловой баланс в организме. Нужно правильно готовить пищу. Переваренная еда может даже удвоить содержание сахара в крови. Чем дольше Вы будете варить суп, тем больше в нем станет нежелательных углеводов, но меньше витаминов. Алкоголь перед едой повышает уровень сахара в крови, в результате чего еда превращается в жир и все, что мы едим в этот момент, превращается в еще больше калорий. Гораздо полезнее при правильном питании зимой пить травяной чай, мед с лимоном. Питайтесь правильно, и с пользой и Ваш организм будет здоров.
Безусловно, после такой зимы с правильным питанием весной и летом Вы будете выглядеть просто безупречно. А если вы еще и собираетесь замуж, то после правильного питания зимой Вы сможете одеть любое понравившееся Вам модное свадебное платье 2011, которое идеально подчеркнет Вашу стройную фигуру.
