Словосочетание полезное питание у многих ассоциируется с невкусной едой. На самом деле основное, что характеризует полезное питание – питаться во время и чтобы на столе было все, и сладкое, и саленное, и кислое, и горькое, и острое. Правильно питаться не означает сидеть на одних овощах и фруктах.
Правильное питание – это не пожизненная диета
Питание, из каких бы продуктов оно не состояло, не принесет пользу, если нарушен обмен веществ из-за постоянных стрессов. Конечно, здоровая пища предполагает определенные изменения в рационе, но не нужно кидаться из одной крайности в другую. Кушать пирожное можно, только осторожно и не каждый вечер.
Как правило, девушки начинают полезное питание после того, как обнаружили целлюлит на ягодицах. Но и этого хватает ненадолго, избавить себя от халвы с кунжутом и заменить медом или сухофруктами не так-то легко, как казалось. Главное правильно настроиться и определиться с целью перемен. Можно убедить себя, что подобные меры лишь временные, а потом, после того, как тело вновь придет в норму можно позволить себе сладости, но не в таких количествах, как до этого. Затем после данных убеждений и начала новой жизни, организм постепенно сам привыкнет к новому рациону. Самое важно, это избегать так называемых кулинарных взрывов, когда по прошествии определенного времени накидываешься на еду.
Питание и тренировки
Полезное питание должно стать нормой, правилом. Но правила так скучны и их всегда нарушают. Чтобы этого не произошло, вместо нагрузок, нужны постоянные тренировки, пусть не каждый день, но это окажется куда более эффективным. Тогда, в случае пропуска одного или двух занятий, возникнет ощущения, что чего-то не хватает. Ведь вкусовые пристрастия человека не следуют за ним с рождения, а приобретаются. Значит, их можно изменить. Например, в детстве человек ест одно, потом в университете – другое, затем, живя с парнем, девушка начитает пробовать еду, приготовленную его руками.
Привычка
Полезное питание – невкусное или другое значит невкусное – это по большей части внушение. Например, взять мед и кусочек торта, и то, и другое – сладости. А ведь многие из нас так любят периодически на праздники делать заказ торта… Вот только мед полезен, а торт вреден. У человека уже сложился стереотип, что мед кушать нужно, а торт – запретный плод, поэтому его кушать хочется. Многое в жизни человека, в том числе и питание – это привычка думать так, а не по-другому. Нужно просто время, чтобы отвыкнуть и чтобы все сладкое казалось невкусным. Если данные убеждения и уверения не помогают, можно при каждом откусывании чего-нибудь вредного, ощущать, как увеличивается филейная часть тела.
Сладкое
При выборе нового полезного питания не нужно терпеть, нужно получать от новой жизни удовольствие. Очень сложно отказаться от того, что человек любил прежде, поэтому можно себе позволить снять напряжение, но только не срываться, а слегка. Вот только, как узнать, что съеденный кусочек на ужин – это не срыв, а легкое баловство? На ночь лучше не злоупотреблять сладким, вместо калорийной выпечки можно купить малокалорийную, где вместо крема будут взбитые сливки и вместо сахара – заменитель. Некоторые полагают, что то, что продается в аптеке, орешки, печенья некалорийны. Это заблуждения, просто там больше полезных веществ. Но ведь в меде и орехах тоже много полезных веществ, но при этом их сочетание – прямой путь к лишним килограммам.
Мера
Новое питание, каким бы оно не было полезным, может нанести вред организму и все дело в психологическом факторе. Организм привык питаться так, а не иначе, зачем его заставляют есть то, что ему не нравится. Не получая то, к чему он привык, организм бунтует и возникает стресс, который может еще более ухудшить ситуацию. А после небольшой разгрузки, вольному воля и начинаются производиться запасы впрок, а вдруг потом не дадут. Нужно во всем соблюдать меру и выходить из-за стола чуточку голодным, а не набивать желудок до отказа. Некоторые полагают, что выход – это перекусы. Но они могут сбить организм с толку и можно еще больше переедать.
Источник: raut.ru
