Эффективное похудение
Самым эффективным способом нормализации веса, несомненно, является бег. Учёные-медики из Йельского университета после многочисленных исследований лишний раз подтвердили это. Среди безопасных и безболезненных способов эффективного похудения – это самый лучший.
Правила эффективного похудения:
Но чтобы он заработал нужно совершать пробежки не менее четырёх раз в неделю. И тогда даже в промежутках между пробежками сгорание жира происходит более интенсивно. Коллеги учёных из Нью-Джерси говорят о том, что эффективное похудение будет качественней и быстрее при определённых условиях. А именно, если временной отрезок, затрачиваемый на тренировку, разбить на два этапа и перенести основную нагрузку на первый этап, то скорость обмена в организме возрастёт в несколько раз и будет сохраняться таковой около девятнадцати часов.
Причём нагрузку надо рассчитать так, чтобы в течение сорока минут возросший ритм биений сердца был на 80% больше от уровня максимальных показателей в спокойном состоянии. Это даст возможность израсходовать калории во время тренировки на 23% больше.
Похудение
Способствует также эффективному похудению изменение интенсивности нагрузок во время тренировок. Оказывается, хорошо использовать время от времени утяжелители, но нежелательно применять их каждую тренировку подряд. Такое применение утяжелителей даст возможность увеличить сжигание жира почти на 10%.
Главное, не переусердствовать и следить за своим самочувствием. Тренировки для эффективного похудения будут проходить качественней и приятней, если будут наполнены положительными эмоциями. А это можно легко устроить, используя ритмичную и зажигательную музыку.
А вот, чтобы не набирать вес в дальнейшем, исследователи из научного центра в Чикаго рекомендуют чаще вдыхать запахи клубники. По их мнению, этот аромат способствует поддержанию метаболических процессов на должном уровне, способствуя похудению.
