Белковая диета, как правило, рассчитана на 10 дней. К тому же, по её окончанию Вам не нужно очень долго выходить из неё, что немаловажно при сегодняшнем быстром ритме жизни. Необходимо просто вернуться к собственному обычному режиму питания. Для тех, кто часто привык снимать свой стресс алкогольными напитками, сообщаем, что белковая диета точно не для вас! Хотя, если у Вас етсь мужество ровно 10 дней воздержаться от данной привычки, то читайте далее!
При белковой диете нельзя употреблять в течение 10 дней:
Исключить все молочные продукты
Мучные изделия, хлеб, абсолютно все крупы без исключения, в том числе и рис!
Кукурузу, морковь, картофель – категорически запрещено.
Абсолютно все фрукты, так как в них есть сахар.
Сахар в любом виде. Сукразит тоже запрещен!
Алкоголь, а также напитки даже с небольшим его содержанием — категорически запрещено!
Нужно и можно употреблять:
Любую рыбу. Когда Вы едите консервы, то постарайтесь брать те, что на воде.
Любое мясо, колбасу и даже сало, но главное, чтоб без хлеба.
Абсолютно все овощи, кроме тех, что перечислены выше. Можно делать салаты, но заправлять или оливковым маслом, или лимонным соком.
Жарить все лишь на оливковом масле!
Варёные и жаренные яйца.
Правила:
Необходимо выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи.
Худеть Вы начнете лишь на третьи сутки.
Кушать нужно не менее 5 раз в день, даже когда ВЫ не хотите — нужно! Кушайте мясо (стейки, шашлыки), овощи и обязательно пейте воду, как это и требуется.
30 минут после еды нельзя пить.
Больше 10 дней придерживаться белковой диеты нельзя!
После 8 вечера — не кушать!
Физическая нагрузка — бег и разные виды аэробики.
Белковую диету можно повторять по 10 дней каждые 2 месяца.
Если где-то Вы себя обманули, то белковую диету можете прекращать, так как она не сработает! В данном случае можно сделать двухнедельный перерыв и вновь ее повторить. Но тогда уже от рекомендованного меню не отступать!
Можно разнообразить собственный рацион, включив в него какой-то белковый (или протеиновый) коктейль – однако это сугубо по желанию.
Не стоит браться за белковую диету, когда у Вас есть проблемы с почками или с печенью!
Вам будет интересно:
Если по какой-то из причин белковая диета Вам не подходит, то можете попробовать другие диеты, которые не менее эффективны в быстром и результативном снижении веса в весьма короткие сроки. Такие диеты позволят Вам долго удерживать низкий вес без особого вреда для Вашего здоровья. Главное правило в данном случае — это индивидуальный подбор диеты, которая бы учитывала все особенности Вашего организма, так как все мы знаем, что каждый человек уникален.
