Белково-витаминная диета
Если у вас возникла необходимость в быстром и эффективном похудении, но рисковать своим здоровьем, выбирая жесткую диету, которая исключает практически все продукты, а оставшиеся употребляются очень малыми порциями совершенно не хочется, предлагаем вам попробовать семидневный курс белково-витаминной диеты.
Результаты к концу диеты вас непременно порадуют, поскольку легко и непринужденно вы гарантировано расстанетесь с четырьмя, а то и пятью килограммами.
Следуя из названия самой диеты, не трудно будет предположить, что углеводы и все виды жиров полностью исключаются из вашего рациона, включая любимые приправы и соусы, которые многие из нас предпочитают употреблять в пищу ежедневно. Но, не думайте, что предпочитая только лишь белки и витамины, вы будете постоянно испытывать голод – это не так, поскольку белки вы можете употреблять в пищу какие угодно, на свой вкус. Более того, вы не будете испытывать и свойственных для жестких диет слабости и головокружения еще и потому, что белковая пища является главным строительным элементом организма.
Похудение
Но, следует учесть один очень важный момент. Если диета и носит название белково-витаминной, употреблять их все же следует раздельно. К тому же, если белковые блюда можно при необходимости солить, то, что касается витаминных, то их следует употреблять исключительно в сыром виде без каких-либо добавок.
Употреблять жидкость можно без ограничений. Это могут быть минеральная, но без газа, вода, зеленый чай и отвары из трав без сахара. Запрет на соки, алкоголь и любимые нами, но такие вредные газированные напитки, актуален и для этой диеты. Что же касается приемов пищи, то тут следует придерживаться принципа «ешь по не многу, но часто», а это значит, что есть нужно примерно пять-шесть раз в течение дня, с интервалами не более двух с половиной часов. Каждый прием пищи поочередно должен быть или белковым, или витаминным. На практике обычно это выглядит следующим образом.
Меню белково-витаминной диеты:
1 завтрак: апельсин. Одного большого апельсина будет вполне достаточно для того, чтобы мы почувствовали себя бодро.
2 завтрак. На выбор: 200г творога обезжиренного или два средних отварных яйца.
Перед обедом можно съесть два больших яблока. Этот хитрый маневр поможет нам не остаться голодными перед основным приемом пищи, а заодно пополнить запас витаминов и полезных веществ.
Обед. На выбор 200г отварного нежирного, куриного или говяжьего мяса или рыбы. По желанию добавляем соль, но ни в коем случае не специи.
Диета
Полдник: грейпфрут или любой фрукт кроме хурмы, банана и винограда.
Ужин. Брынза или 200 г отварной рыбы на ваш выбор.
Вместо, или вместе с фруктами можно употреблять овощи, но только в сыром виде. Это могут быть морковь, свекла, огурцы, помидоры или кабачки. Единственный овощ, который употреблять нежелательно – картофель.
Если вы желаете оставаться на белково-витаминной диете более чем на семь дней, следует обязательно сделать двух-трехнедельный перерыв, а затем повторить ее.
Обязательно почитайте статьи о том, какие витамины нужны зимой, и чем опасна строгая диета.
