Идеальный вес позволит вам чувствовать себя уверенно и улучшить состояние здоровья, поэтому приготовьтесь к небольшим переменам, чтобы сбросить лишние килограммы, которые доставляли вам дискомфорт. Советы от профессиональных диетологов как быстро сбросить лишний вес станут вашим подспорьем и руководством к действию!
С проблемами лишнего веса ежедневно сталкивается большое количество людей. Маленькие неприятности с фигурой постепенно перерастают в реальную проблему и необходимы способы, как от нее избавиться. Многие нуждаются в помощи профессионалов, советах и рекомендациях, которые бы помогли направить процесс похудения в желаемое русло.
Не забывайте, что здоровый образ жизни и сбалансированное питание являются обязательными условиями, если вы хотите похудеть. Чаще всего радикальные диеты приносят больше вреда, чем пользы организму.
Если вы целенаправленно хотите сбросить определенное количество лишних килограммов, и в дальнейшем сохранить полученные результаты, попробуйте немного поменять стиль жизни и обзавестись здоровыми привычками. Ставьте перед собой реальные цели и сохраняйте позитивный настрой. Готовы вступить в борьбу за идеальную фигуру? Следуйте изложенным рекомендациям по похудению от профессиональных диетологов.
Сократите количество калорий в ежедневном рационе, но не понижайте количество менее 1200 калорий в день. Вашему телу все же необходимы питательные вещества и витамины для нормального функционирования и получения энергии. В зависимости от возраста и пола, организму необходимо определенное минимальное количество калорий в день, чтобы поддерживать текущий вес. Чем больше калорий – тем больше вес, и соответственно сокращение количества калорий приводит к последующему похудению.
В рационе отдайте предпочтение овощам и фруктам. Не забывайте о белках и витаминах, которые обеспечивают нормальную работу организма. Овощи, фрукты, семена и рыба должны преобладать над остальными составляющими рациона. Откажитесь от рафинированных продуктов и пустых калорий. Здоровая пища дает более полное чувство сытости, и голод появляется намного позже. Чтобы контролировать размер порций, узнайте, какое количество определённых продуктов вам необходимо в расчете на день и не переедайте.
Пейте только воду и чай вместо газировки и алкогольных напитков, которые содержат пустые калории и способствуют появлению лишнего веса. Алкоголь является ингибитором процесса сжигания жира и затрудняет похудение. Выпивайте около 8 стаканов жидкости в день, по 1 стакану перед каждым приемом пищи. Так вы быстрее почувствуете себя сытой и на протяжении дня сможете справиться с чувством голода.
Ведите активный образ жизни, чтобы сжигать лишние калории и таким образом быстрее избавиться от лишнего веса. Можно сделать упражнения увлекательными и разнообразить программу танцами, активно двигаться во время уборки, быстро подниматься вверх по лестницам так часто, как только возможно. Подумайте о занятиях со скакалкой и походах в бассейн. Любая физическая активность поможет сжечь калории и быстрее привести фигуру в желаемую форму.
Существует целая подборка продуктов, которые ускоряют процесс обмена веществ и способствуют сжиганию жиров. Чили, орехи, чеснок, капуста, яблоки, грейпфрут, зеленый чай и яйца помогут вам в процессе борьбы с лишним весом. Попробуйте различные рецепты, в составе которых присутствуют перечисленные ингредиенты.
Откажитесь от фаст-фуда и избегайте по максимуму подобных соблазнов. Окружите себя здоровыми полезными продуктами. Всего лишь небольшие перемены в рационе и стиле жизни приведут к потрясающим результатам в похудении и помогут сохранить их в долгосрочной перспективе.
Ирина Мирончук
