Дробное питание для похудения — не вредно ли это? Как подобрать режим дробного питания ? Как похудеть не насилуя свой организм голодом?
Здравствуйте, дорогие мои! Как всегда рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».
В летний сезон все больше и больше женщин стараются поддерживать себя в форме. И не удивительно, ведь весной многие красавицы занимались фитнесом, приводили свое тело в норму, а летом необходимо не потерять эту стройность и красоту. По статистике наибольшее количество диет, на которых сидят женщины, приходится именно на весенне-летний сезон.
Многие женщины вынуждены сидеть на овощных диетах, поскольку боятся набрать лишние килограммы, а ведь лето – это время экспериментов!
Для того чтобы лето не было для Вас утомительным из-за тягости диет, я предлагаю Вашему вниманию – дробное питание для похудения. Мы постараемся разобраться, что же такое дробное питание и как оно помогает оставаться в форме.
Дробная диета – это определенный режим употребления пищи, при котором питание происходит небольшими порциями через небольшое количество времени. Если в обыкновенном режиме мы употребляем пищу 3 — 4 раза в день, то при дробном питании – через каждые 3 — 3,5 часа. Казалось бы, для того чтобы похудеть нужно не употреблять пищу часто, но нет! При употреблении небольшого количества пищи в нашем организме происходит активизация обменных процессов, организм находится в энергии весь день и ему не нужно оставлять жировых запасов (как при обыкновенном питании). При дробной диете 
происходит сжигание новых, поступаемых калорий, а также старых жировых запасов!
На первый взгляд, кажется, что диета дробное питание является просто потрясающей – ешь, что хочешь, да еще и часто, и худей на здоровье. Но все не так просто, следует понимать, что для эффективности диеты нужно соблюдать некоторые правила.
— Во- первых, как и в любой другой диете, для того чтобы достичь максимальных результатов, нам необходимо отказаться от продуктов, которые содержат большое количество калорий и вредны для организма – это различные сладкие продукты, мучные изделия, жареное, копченое, газировки, продукты быстрого питания и многое другое.
— Во- вторых, порции, употребляемые Вами не должны быть очень большими, поскольку переедать крайне не рекомендуется. Весь смысл в том, что при таком режиме питания организм не откладывает жировых запасов, а при переедании организм как раз наоборот — оставляет себе про запас.
— В- третьих, очень важно знать, что употребление пищи необходимо прекращать за 3 – 4 часа до сна. Пища не должна бродить в организме, поскольку это приведет к проблемам с пищеварительным трактом.
Ознакомившись с основными правилами, перейдем к принципам дробного питания.
1. Следует употреблять пищу только тогда, когда Вы действительно голодны, в противном случае это делать бессмысленно. На этом этапе важно понять, когда организм действительно насытится и прекратить употребление. Пища должна тщательно пережевываться Вами, поскольку так Вы быстрее почувствуете насыщение;
2. При дробном питании мы, в первую очередь, говорим не о частых перекусах, а о полноценном приеме пище. Организм должен получать все полезные витамины и микроэлементы. Для того чтобы похудеть необходимо питаться 3-4 раза полноценно, а несколько раз можно обойтись и перекусами;
3. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости — в зависимости от Вашего веса это будет составлять примерно 2 — 3 литра в день. Вода поможет 
вывести вредные токсины и шлаки из организма и будет способствовать быстрому снижению веса.
Режим дробного питания хорош для тех, кто имеет свободный график во время дня и может кушать тогда, когда это потребуется. Занятым людям, чей день расписан по часам, такое питание наврятли сможет подойти.
Несомненные плюсы дробного питания:
— во время диеты дробного питания Вы не испытываете чувства голода, поскольку постоянно получаете пищу, которая успевает перевариться до следующего приема пищи (во время любой другой диеты Вы часто испытываете чувство голода, которое иногда не восполняется даже с приемом пищи);
— маленькие порции пищи намного легче переварить, нежели большие. Поэтому при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
— постоянное потребление пищи активизирует обменные процессы, что в свою очередь ведет к скорейшему похудению;
— правильная пища, употребляемая Вами, ведет к тому, что организм получает все полезные витамины и микроэлементы, которые улучшают состояние организма;
Для того чтобы получить эффект от дробного питания необходимо употреблять в рационе фрукты, овощи, крупы. Для того чтобы понять какая порция необходима именно Вам – соедините две ладошки в лодочку и разделите объем пополам, так Вы получите тот объем, который необходимо потреблять за раз. Перекусы лучше всего совершать полезными и низкокалорийными продуктами – фруктами, кисло-молочными продуктами, легкими супчиками и др.
Дробное питание имеет один недостаток – не всегда есть время, чтобы покушать, но если задаться целью, то можно попробовать даже в очень плотном графике!
