Еда зимой
Еда зимой — важная составляющая нашего существования, поэтому обязательно в холодное время года следите за своим правильным питанием.
Правильная еда зимой:
Сколько нужно калорий для борьбы с холодом? Ни в коем случае не садитесь на диеты. Зима — не подходящее время для диет. Некоторые женщины решают, где-то за недельки две до новогодних праздников, нужно разгрузить организм и резко снижают калории в своем питании. И что? Первые два дня все нормально, а потом голова кружится, тошнит. А через неделю начинают мёрзнуть, даже дома.
Замените сахар на мёд. Это очень полезно, особенно зимой, когда возможность получать нужное количество витаминов, так мала. А если вы замените сахар на мёд или сухофрукты, то получите не только сладость, но и много полезных веществ.
Супы с пряностями. Если в пище меньше калорий, то естественно она будет лучше перевариваться и в следствии, уменьшатся излишки, которые откладываются в не нужных нам местах. Для этого нужно добавлять в пищу специи, а первым делом перец, который не только улучшает пищеварение, но и согревает в не погоду. Зимой обязательно кушать горячие обеды. А супы менее калорийны и быстрее вызывают чувства насыщения.
Держите себя в тонусе! Не пренебрегайте физическими упражнениями, посещайте спорт залы, ходите в секции, бассейн. Все это поспособствует укреплению вашей сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Современному жителю средней полосы, который не работает на улице и носит теплую одежду, не требуется дополнительной энергии, а значит можно поддерживать организм на привычном для него количестве калорий.
Еда
Витамины и рыбий жир. Если можете, пейте рыбий жир по столовой ложке, если нет то в капсулах. У него огромный спектр действия на организм. А главное для нас, он содержит кислоты ( Омега 3),которые являются природным продуктом для сжигания калорий. Но своими свойствами рыбий жир обязан не только кислотам, но и входящим в него витаминам А и Д. При нехватке витамина А, кожа и слизистые оболочки будут сухими, а волосы и ногти ломкими. А витамин Д, вообще не заменим, с помощью него усваиваются многие минералы, в число которых водит кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления костей.
Здоровый сон. Больше спите, люди, которые не высыпаются, больше едят. Нарушение сна, очень часто, провоцирует депрессию, которую мы начинаем заедать.
