Гимнастика в офисе
Сегодня большинство из нас ведут сидячий образ жизни, и большое количество времени мы проводим за компьютером. Периодически все же нужно делать гимнастику в офисе.
После долгой работы зачастую возникает головная боль, давящая боль в плечах, напряжение и боль в шее. А тут еще праздники на носу, все заняты поиском подарков для своих коллег, поэтому о здоровье думать некогда. Самым простым и эффективным решением, конечно же, может стать магазин подарков, в котором Вы сможете выбрать очень интересный, подходящий и прикольный подарок для Ваших коллег. Здесь Вы найдете самые удивительные и необычные вещи, которые удовлетворят потребности даже наиболее требовательных особ.
Все знают о том, что необходимо периодически вставать, менять позу и давать отдых мышцам, проветривать помещение, но возможность это сделать есть не всегда. Поэтому британские медики разработали специальную гимнастику в офисе, для выполнения упражнений не нужно даже вставать с кресла.
Рекомендуется выполнять гимнастику в офисе не меньше 4 раз в течении рабочего дня. Для выполнения упражнений кисти рук размещаем на бедрах, садимся ровно, выравниваем спину. Глаза можно закрыть или оставить открытыми как вам удобнее.
Упражнения для гимнастики в офисе:
Шаг № 1. Итак, сначала наклоняем голову и касаемся подбородком груди.
Шаг № 2. Откидываем голову назад и стараемся коснуться спины затылком.
Гимнастика
Шаг № 3. Наклоняем голову к правому плечу, повторяем упражнение с левым плечом.
Шаг № 4. Макушкой головы «рисуем» восьмерку, сначала слева направо затем наоборот.
Шаг № 5. Далее описываем восьмерку в направлении вперед и назад.
Шаг № 6. «Рисуем» подбородком восьмерку перед собой, сначала горизонтальную, потом – вертикальную.
Все упражнения гимнастики в офисе выполняем 3-4 раза. Таким образом, эта не сложная гимнастика поможет улучшить вашу работоспособность и самочувствие.
