Испортить красивую фигуру несравненно проще, чем ее сохранить. Как бы печально это не звучало, однако на самом деле так оно и есть. Лучше всего избегать указанных ниже 14 пунктов – и тогда Вам станет существенно легче сохранить свою фигуру в идеале и никогда не идти на поводу у многих вредных привычек.
Как набрать вес?
Быстрая еда: Как известно, сигналы от желудка к Вашему мозгу доходят лишь после того, как Вы уже окончили прием пищи, — отсюда и появляется переедание. Так что кушать необходимо не менее 15-20 минут, так как именно столько времени нужно сигналам “желудок-мозг” для того, чтобы понять, что Вы уже действительно сыты.
Просмотр телевизора: Постоянный длительный просмотр телевизора — это прямой путь к ожирению. Ведь когда смотришь телевизор, то находишься в состоянии полного покоя, неподвижности… Кровяное давление, пульс и метаболизм понижаются, поэтому сжигается лишь 20-30 ккал в час.
Очень частые фаст-фуды: Безусловно, чем готовить дома, проще забежать в какой-то ресторан быстрой пищи, либо, попросту — в фаст-фуд. Они всем известны своими чрезмерно насыщенными жирами, невысоким содержанием клетчатки и огромными порциями.
Кушать в спешке: Довольно часто мы кушаем и в то же время занимаемся какие-то совершенно другим делом. Когда Вы часто кушаете, ведя машину, работая за компьютером, бродя по магазинам, смотря телевизор, то это еще один верный путь к ожирению.
Отсутствие спорта: Если Вы считаете себя слишком занятой личностью, у которой совершенно нет времени на спорт, то можете смело покупать себе вещи всегда на размер больше, так как ожирение уже не за горами.
Эмоциональное питание: Такое питание в основном связано с употребление огромного количества пищи, что помогает “заесть” очередную депрессию, тревогу либо одиночество. Эксперты говорят, что около 75 % переедания связано именно с эмоциями.
Недостаток сна: Именно недосыпание увеличивает риск ожирения из-за увеличения уровня греналина (ghrenalin) — это гормон, который стимулирует аппетит, и понижения уровня лептина (leptin) — это гормон, который подавляет аппетит.
Зависимость от друзей: В исследовании, которое опубликовано 26 июля 2007 года, было предположено, что ожирение может быть именно “социально заразным”, то есть, если Ваш друг или родня страдают ожирением, то Вы также попадаете в группу риска.
Кредитки: Компанией Visa провела исследование среди 100 000 счетов в ресторанах, и пришла к выводу, что люди, которые оплачивали счета кредитной картой, на 30 процентов тратили больше, чем те, кто расплачивался наличными.
Недостаток информации о продуктах: Большинство людей ест пищу не зная, сколько в них жиров и какой энергетической ценностью они обладают, что приводит к повышению веса и вредным привычкам в еде.
Неудобная одежда: Ученые университета в Висконсине пришли к выводу, что комфортная и удобная одежда для будних дней эффективно помогает повысить физическую активность.
Пропуск завтрака: Зарубежные исследования продемонстрировали, что люди, которые хорошо завтракают, гораздо меньше подвержены ожирению.
Скука: В Великобритании опрос Priory Group показал, что значительно чаще люди едят именно когда им скучно, а не тогда, когда у них стресс.
Пренебрежение весами: Исследования Университета Миннесоты продемонстрировали, что испытуемые, которые ежедневно взвешивались, потеряли 6 кг веса в течение 2-х лет, а те, кто этого не делал, — только 2 кг.
