Перестаньте изнурять себя строгими диетами и отдайте предпочтение продуктам, которые помогут сбросить лишние калории естественным способом. Просмотрите изложенный список полезных ингредиентов и приготовьте любимые блюда, включив их в свой рацион. Работайте над фигурой и при этом не отказывайте себе в полезных любимых блюдах.
Профессиональные диетологи разработали огромное количество полезных рецептов, которые помогут справиться с чувством голода и при этом удовлетворить вкусовые пристрастия здоровыми продуктами. Нет необходимости прибегать к радикальным диетам, чтобы быстро сбросить вес. Просто попробуйте новый рацион, привейте полезные для здоровья вкусовые привычки и запаситесь необходимыми натуральными продуктами.
Низкокалорийные фрукты, молочная продукция, овощи и полезные деликатесы помогут вам снизить количество употребляемого в пищу жира. Выберите из списка продукты, которые наиболее соответствуют вашим вкусовым пристрастиям. Например, цитрусовые фрукты очень богаты витаминами и помогут устоять перед соблазном перекусить рафинированными сладостями.
Семга и тунец
Сжигайте лишние калории быстро и эффективно, употребляя в пищу большое количество семги и тунца. Эти сорта рыбы оказывают позитивное воздействие на гормон организма лептин, который играет важную роль в процессе сжигания жира. Оставьте для других радикальные диеты и постройте меню рационального питания на основе этих полезных натуральных ингредиентов.
Тунец является основой многих диет для успешного похудения. Он славится своими свойствами нормализовать и ускорять процесс обмена веществ. Например, 3-х дневная тунцовая диета сочетает в себе не только рыбу, но и травы, цельные зерна и овощи с фруктами.
Тофу
Тофу содержит большое количество железа и кальция. Таким образом, вы можете употреблять в пищу тофу каждый раз, чтобы утолить чувство голода и вкусовые пристрастия к калорийным и питательным продуктам.
Соевый творог идеальный диетический продукт для быстрого похудения. Он сокращает количество калорий в рационе и снижает количество насыщенных жиров. Тофу также помогает значительно снизить уровень холестерина в крови и подстегнуть процесс обмена веществ. Этот вкусный ингредиент можно добавлять в ежедневное меню, например, в салаты, супы, основные блюда и закуски.
Манго
Манго является одним из самых полезных и эффективных продуктов во время любой диеты или планирования меню рационального питания. Смело включайте этот полезный фрукт в ежедневное меню, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Манго очень богаты клетчаткой, которая способствует расщеплению и выведению жиров в организме. Приготовьте манго в составе вкусных фруктовых салатов, легких десертов, а также побалуйте себя ароматными манго в сыром виде.
Грибы
Грибы можно назвать одними из базовых ингредиентов в борьбе с лишним весом. Эти овощи содержат большое количество клетчатки и при этом характеризуются низким содержанием калорий. Отдайте предпочтение грибам, которые на 90% состоят из воды и помогают быстро и эффективно утолить чувство голода. Предоставьте организму проверенный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют быстрому сжиганию жиров и похудению.
Грибы можно отварить, протушить, добавить их в салаты, основные блюда, закуски, супы. Старайтесь, чтобы грибные блюда не получались жирными. Готовьте жареные блюда на оливковом масле, которое также способствует нормализации обмена веществ.
Смородина
Предоставьте организму необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые содержатся в этих маленьких ягодах черной смородины. Черная смородина эффективно способствует быстрому похудению. Из смородины можно приготовить вкусные фруктовые салаты, напитки, соки, джемы. Смородина дополнит питательный завтрак и ускорит процесс обмена веществ. В качестве альтернативы свежим ягодам черной или красной смородины, вы можете запастись замороженными ягодами в течение зимы или приобрести сушеное лакомство. Сушеную смородину можно добавлять в чай и другие напитки.
Ирина Мирончук
