Лето — пора свежих фруктов, поэтому смело можно применять различные фруктовые диеты, которые могут помочь Вам оздоровиться и существенно похудеть. Обычно, если придерживаться всех главных правил фруктовых диет, то можно похудеть за неделю от 3 до 5 кг, так как фрукты дают абсолютно все, что необходимо для здорового организма и стройной фигуры.
Быстрая фруктовая диета
Это наиболее эффективная диета на фруктах, которая расчитана 6 дней. Необходимо за этот период времени съесть 9 кг фруктов, выбирая их на свой вкус. При этом какую-либо жидкость нужно ограничить в день до 500 мл.
Количество фруктов необходимо разбить так:
1-й день — 1 кг любых фруктов,
2-й день — 1,5 кг любых фруктов,
3-й день — 2 кг любых фруктов,
4-й день — 2 кг любых фруктов,
5-й день — 1,5 кг любых фруктов,
6-й день — 1 кг любых фруктов.
Такой фруктовой диеты необходимо придерживаться с периодичностью где-то раз в год.
Длительная диета
Она более приятна, т. к. фрукты необходимо кушать в свое удовольствие, не прерывая при этом привычный распорядок питания. Нужно выбрать какой-то один вид фруктов.
Такая фруктовая диета проводится так:
в 1-ю неделю диеты заменить фруктом только завтрак;
во 2-ю неделю — завтрак и ужин (в полдень нужно скушать легкий вегетарианский обед);
в 3-ю и 4-ю неделю фруктовой диеты кушать лишь выбранный фрукт (между приемами фрукта можно пить воду с медом или лимоном);
на 5-ю и 6-ю неделю днем и вечером употребляется только диетическая пища, фрукт — только на завтрак.
