Диета на мясе
Мясная диета относится к тому виду диет, которые называют экстремальными. Такое отношение к этой диете не случайно — так как вы будете питаться только лишь белками, ваш организм не будет получать никаких углеводов, что чревато негативными последствиями.
По отношению к желудочно-кишечному тракту тоже есть некоторые ньюансы — мясо само по себе довольно тяжелый продукт, поэтому ваш желудок будет работать на пределе своих возможностей, чтобы переработать полученную пищу. Но не все так страшно. Если подойти с умом к мясной диете, никакого вреда организму вы не нанесете а сможете получить положительные результаты — похудеете, омолодите кожу, избавитесь от холестериновых бляшек на стенках сосудов. Давайте рассмотрим пятидневную, щадящую мясную диету.
Пятидневная мясная диета:
Кроме мяса — нежирного, белого, вы можете включить в свой рацион питания нежирную рыбу, овощи, фрукты и ягоды.
Первый день мясной диеты начинаем с чашки чая или кофе, сухого печенья или тоста. На обед готовим отварное мясо — 150 грамм, делаем гарнир из тушенных овощей. После обеда можете скушать одно яблоко или банан. Вечером следует приготовить запеченную рыбу с лимонным соком и овощами. Если желаете, добавьте в меню салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла.
Второй день мясной диеты опять начинаем чаем,тостами или печеньем. На обед готовим товарное мясо, 200 грамм, кашу гречневую или рис, овощной салат. Ужин состоит из куриного мяса и тушенных овощей. Перед сном можете позволить себе стакан кефира.
Мясная диета на третий день состоит их 5-7 приемов мяса — маленькими порциями с небольшим количеством салата. Утро как всегда проводим с чаем или кофе, а начиная с 12 часов, кушаем только мясо. Вечером пьем кефир или йогурт.
Четвертый день начинаем как обычно, обед составляем из нежирной рыбы, одного варенного яйца и небольшой порции салата. Меню ужина состоит из белого отварного мяса, салата и одной картофелины.
Пятый день мясной диеты начинаем со стакана кефира или йогурта. Через час — можете выпить чай или кофе. Обеденное меню составляем из отварного мяса, салата и любой каши — гречневой, перловой, рис, пшеничной крупы. На ужин готовим рыбу, салат и тушенные овощи.
Мясная диета
Для всех пяти дней мясной диеты следует соблюдать некоторые правила — сок или воду можно пить только через 30 минут после еды. Не употребляйте в пищу никаких сладких напитков, компотов, морсов и тому подобного. Нельзя кушать мучные и кондитерские изделия. Уменьшаем, а если можно, так и вообще удаляем соль из рациона питания. Кушайте как можно больше различной зелени — петрушки, укропа, шпината, базилика. В этих травах содержится большое количество минеральных веществ, витаминов, которые хоть немного, но смогут давать вашему организму полезные вещества и поддержат вас во время диеты.
За время мясной диеты вы можете потерять более пяти килограмм веса. При таком варианте мясной диеты, ваш желудок не страдает и после завершения диеты, он не будет болеть и плохо реагировать на продукты питания и их количество. Не стоит сразу после окончания диеты бежать к холодильнику, выходите из нее постепенно добавляя привычные продукты питания, не перегружайте свой желудок и кишечник. Е
сли ваш желудок отказывается принимать слишком много мяса — замените его определенное количество либо рыбой, либо яйцами, но не заменяйте полностью. В процессе диеты, наряду с естественной потерей веса, рекомендуется заниматься гимнастикой, так как ваш организм и мышцы сейчас получают много белка, следует заставлять мышцы работать, напрягаться, тогда после диеты вам не придется задумываться над вопросом куда деть обвисшую кожу.
