Питание на работе
На работе мы проводим большую часть своей жизни. Помимо своих служебных обязанностей, там мы общаемся с коллегами, обсуждаем телевизионные передачи и любимые сериалы, хвалимся модными новинками своего гардероба, выкраиваем минутки на чаепитие, ну и, конечно же, обедаем.
А что может включать в себя офисный обед? Как правило, – это «сухомятка»: различные бутерброды, сэндвичи, гамбургеры и чипсы. Чтобы не подорвать свое здоровье окончательно, как бы ни прискорбно это не звучало, но на работу нужно брать с собой еду из дома. Безусловно, гораздо приятнее принимать пищу дома, сидя за любимым и удобным кухонным гарнитуром. Но вот на работе, в офисе стиль кухонного гарнитура существенно отличается от мягкого, домашнего.
Конечно, это не очень удобно, ведь не в каждой организации имеются холодильники и микроволновые печи, необходимые для хранения и разогрева пищи. Если же для вас не приемлемо брать с собой еду для питания на работе, то воспользуйтесь хотя бы общественной столовой или же найдите неподалеку от места работы уютное кафе, куда можно забежать на полчаса и побаловать свой желудок горячим блюдом.
Но не всегда горячее блюдо может сыграть важную роль в сохранности вашего здоровья. Главное то, что питание на работе должно соответствовать графику рабочего дня. Если придерживаться нескольких правил при питании на работе, с вашим здоровьем будет все в порядке.
Основы правильного питания на работе:
Для полноценного активного функционирования организму в течение всего рабочего дня нужно получать пищу, богатую белком (мясо, рыба, бобы). Поэтому прекрасным решением будет мясо с гарниром, например с картофелем. Но это не значит, что такую пищу можно есть «про запас» на ночь. Ночью организм отдыхает, а значит, все калории осядут на боках. Исключением является ночной график.
Питание
Если работа связана с умственным трудом, то наилучшим выходом для правильного питания на работе будет шоколад (конечно же, в дополнение к обеду, а не вместо него). Кофе с шоколадкой – прекрасно стимулируют работу головного мозга. К тому же снимает напряжение, вялость и утомление. Плюс ко всему, съесть шоколадку намного полезнее, нежели те самые гамбургеры или чипсы.
Как бы дико это не звучало, но жирная пища тоже полезна при питании на работе. Особенно в зимнее время года или при физических нагрузках на работе. Наши мышцы тоже нуждаются в энергии, а энергия жиров поддерживает постоянную температуру нашего тела. Поэтому кусок сала будет гораздо полезнее салатика из овощей.
Правильно питаться на работе – это так же важно и полезно, как принимать душ и заниматься спортом. Обеспечивайте свой организм необходимой ему энергией, она ему так необходима!
