Справьтесь со своей тягой к жирному, острому, соленому при помощи воспитания у себя следующих шести привычек. Они помогут вам безболезненно изменить свое меню и избавиться от лишнего веса.
Избегайте диет, которые провозглашают важность лишения пищи и заставляют поститься. Узнайте, как можно создать свою собственную программу по похудению, которая действительно даст результат. Приобретите шесть простых привычек, описанных ниже – они помогут вам изменить свое питание и сделать его более здоровым. Вы сможете с легкостью включить эти приемы в свой напряженный график.
1. Чем больше вы едите соленого, тем больше вам хочется сладкого
Многочисленные исследования показали, что употребление соленых блюд усиливает тягу к сладким газированным напиткам. Если вы хотите сбросить лишние килограммы и забыть о них навсегда, следует уменьшить потребление соли по крайней мере на 50 %, и вы не будете чувствовать необходимость в сладких и вредных напитках на основе соды.
2. Сократите вдвое количество сахара в каждом рецепте
Нет необходимости использовать искусственые подсластители, чтобы похудеть. Вместо этого, сократите количество сахара в кажом рецепте вдвое и сделайте это основным принципом своего питания. Вы будете удивлены: ваши блюда имеют по-прежнему сладкий вкус и приятный аромат. Даже в том случае, если вы сведете потребление сахара к минимуму, через неделю вы привыкните к такому питанию.
3. Вареный картофель
Вам тяжело справляться с чувством голода? Отварной картофель на регулярной основе избавит вас от этой проблемы. Картофель очень сытный, и, несмотря на то, что он также достаточно калорийный, его употребление избавит вас от риска съесть что-либо более опасное. Не мучайте себя воздержанием. Контролируйте свой аппетит более умными способами. Согласно мнениям экспертов, отварной картофель в три раза лучше удовлетворяет аппетит, чем белый хлеб.
4. Подсядьте на оливки
Оливки очень полезны, они богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые чрезвычайно важны для достижения ваших целей по похудению. Пересмотрите свои рецепты и замените орехи на оливки. Приготовьте крошечные емкости, наполненные оливками, и держите их под рукой. Когда вас будет преследовать чувство голода, вы всегда сможете справиться с ним.
5. Начните обед с супа без жиров или большой порции салата
Узнайте один из самых важных секретов легкой потери веса. Начните свой основной обед с нежирного супа или большой порции салата. Так вы меньше съедите более калорийной пищи. Вы сами удивитесь: вам даже не захочется доедать свою тарелку котлет с макаронами или жареной картошки с мясом. Включите этот прием в свое ежедневное меню и успокаивайте таким образом свой аппетит.
6. Полезный для здоровья суп-пюре
Если вы любите супы-пюре, не стоит их исключать из своего плана питания. Вместо этого, смело берите свой блендер, готовьте вкусные вегетарианские смеси и добавляйте их в свои рецепты супов. Смешайте шпинат и брокколи с другими зелеными овощами, чтобы добавить больше здоровых ингредиентов в свои любимые блюда.
