Крабовые палочки — вкусный быстрый перекус
Те из нас, кто активно работает, знают, что далеко не всегда удается полноценно пообедать в течение рабочего дня. Голодный желудок не способствует ни трудовой продуктивности, ни хорошему настроению. Что же делать в этом случае? Научиться перекусывать с пользой для организма.
1. Йогурт или творог
Кисломолочные продукты идеальны для перекуса за счет содержания белка, кальция и полезных витаминов. Только выбирайте продукты без фруктовых добавок и красителей — чем натуральнее, тем лучше. Вы всегда можете добавить в йогурт свежие ягоды или варенье, и получится вкусный, а, главное, полезный продукт. Если Вы любите творог, покупайте творожные сырочки без шоколадных или фруктовых наполнителей, а лучше те, которые рекомендуются для детского питания.
2. Крабовые палочки
Палочки
Крабовые палочки прекрасно подойдут для здорового перекуса, потому что они богаты белком, кальцием, магнием, довольно сытные и легко усваиваются. Преимуществом крабовых палочек является то, что они сразу готовы к употреблению. Возьмите за правило держать на работе в холодильнике пачку крабовых палочек про запас или бросьте несколько штук утром в сумочку. Только выбирайте качественные крабовые палочки известных производителей, так как последнее время на рынке появилось большое количество продукции китайского производства сомнительного качества. Важно, чтобы крабовые палочки содержали высокий процент сурими (рыбного фарша), были приготовлены без консервантов и усилителей вкуса. Этим стандартам, например, соответствуют крабовые палочки торговой маркой VICI, которые производятся по японской технологии уже 20 лет.
3. Орехи
Орехи — это источник белка, витаминов группы В и Е, кальция, железа, магния и калия. Многие орехи очень калорийны, но поскольку их жиры полиненасыщенные, они не влияют на уровень холестерина. Орехи быстро утоляют голод и удобны для хранения в простой стеклянной банке с плотной крышкой. Не покупайте сразу много очищенных орехов, так как их вкус довольно быстро может стать прогорклым. Чтобы улучшить вкус орехов, поджарьте их на сухой сковороде, только будьте осторожны – орехи быстро подгорают.
4. Свежие фрукты и сухофрукты
Из свежих фруктов прекрасно утоляют голод бананы. Если Вы перекусите яблоком или персиком – это вкусно и очень полезно, но Вы быстро почувствуете голод. Лучше для перекуса использовать сухофрукты: инжир, курагу, финики. Поставьте на своем рабочем столе красивую вазочку с сухофруктами и Вы в любой момент сможете утолить свой голод.
5. Мюсли
Прекрасно, если у Вас на работе есть мини-кухня, оборудованная микроволновой печью. В этом случае Вы сможете приготовить себе вкусное блюдо из мюсли с горячим молоком. Если микроволновки нет, можно залить мюсли йогуртом или кефиром. Хлопья из злаков, семечки, орешки, кусочки сухофруктов – это вкусно, сытно и полезно.
