Бодифлекс
Скорее всего, немного найдется счастливиц, которые ни разу в жизни не хотели скинуть хотя бы несколько килограммов. Да, вес – это вечная головная боль большинства женщин. Слишком многие факторы неблагоприятно влияют на женскую фигуру.
Все женщины борются с весом по-разному. Одни предпочитают диеты, другим по душе физические нагрузки, третьи совмещают и то, и другое. А некоторые идут по другому пути.
В последнее время все больше поклонниц появляется у такого направления фитнеса как бодифлекс. Это слово сейчас можно увидеть в расписании занятий многих спортклубов. А что же это такое? Это особый вид дыхательной гимнастики, который включает в себя еще и изотонические и изометрические упражнения.
Чем полезны занятия бодифлексом?
Бодифлекс не только может помочь серьезно похудеть, но и нормализует сон, снимет усталость и напряжение.
Длительность ежедневных тренировок – всего 20 минут! Согласитесь, столько времени может выделить каждый, даже самый занятой человек! Основной комплекс бодифлекс-тренировок состоит из 12 упражнений. Эти упражнения включают в работу практически все мышцы – начиная с лица и заканчивая ногами.
Похудение при занятиях бодифлексом идет не за счет невероятных физических нагрузок, нет. Вес уходит, благодаря особому дыханию. Оно называется аэробным и насыщает кислородом все клетки организма.
Занятия бодифлексом
Создателем этой уникальной методики тренировок считается американка Грир Чайлдерс. Эта женщина на собственном опыте прошла нелегкий путь глобального похудения разными методами. В итоге, объединив элементы йоги, различных дыхательных методик и тайцзы-цюань она разработала комплекс упражнений, который и получил название бодифлекс.
Чем же полезны занятия бодифлексом? Дыхательная гимнастика готовит клетки к полноценному и глубокому усвоению кислорода. Кислород борется и с целлюлитом, и с усталостью, и с головными болями. Также правильное дыхание помогает справиться с запорами, повысить иммунитет, снизить риск заболеваний органов дыхания, сердца, глаз, позвоночника. Недостаток кислорода ведет к преждевременному старению.
Бодифлекс нельзя отнести к очень сложным видам нагрузки. Наоборот, занятия приносят сплошное удовольствие. Главное – постоянство. Упражнения нужно делать регулярно, не ссылаясь на усталость и отсутствие времени. Как показывает практика, даже перерыв в 3-4 дня ведет к тому, что все нужно начинать заново – отрабатывать дыхание, тренировать упражнения и позы.
Также занятия бодифлексом приятны еще и тем, что не предусматривают жесткого ограничения рациона питания! Эффект заметен очень быстро и без диет. Это, конечно же, не означает, что можно есть все что попало без меры.
Бодифлекс основан на разного рода задержках дыхания. А следовательно, им нельзя заниматься больным аритмией, гипертонией, беременным. Лучше всего посоветоваться с врачом перед тем, как начать занятия. Некоторые заболевания также служат противопоказаниями к таким упражнениям.
Бодифлекс Фото
Лучше всего результат от занятий заметен на тех, у кого есть избыточная жировая масса. На тренированных телах такой результат становится заметен спустя длительное время. Прием различных гормонов (в том числе и противозачаточных пилюль) может снизить эффективность занятий.
Заниматься бодифлексом можно как в группах в фитнес клубе, так и самостоятельно. Можно даже купить книгу создательницы бодифлекса Грир Чайлдерс. В сети Интернет также можно отыскать видеозаписи и статьи о техниках дыхания.
Некоторые женщины тратят ежедневно на макияж и прическу не один час. Почему бы не уделить своей красоте и здоровью еще дополнительных 20 минут в день?
Также обязательно почитайте статьи про упражнения для похудения ягодиц и упражнения против целлюлита.
