Поддержать здоровый образ жизни летом – удачное решение. При этом важно знать: что такое здоровое питание и как питаться летом. Долгожданное летнее время — сезон отпусков, пляжных выходных, способ получить новые впечатления и многое другое. Лето — это именно то время, когда наш организм должен насытиться витаминами на весь год! Летние «запасы», питают нас зимой и весной, когда у организма 
происходит нехватка питательных веществ. Соблюдая правила здорового питания в летнее время, у Вас будет возможность не столкнуться с авитаминозом, депрессией и утомляемостью.
Летняя пора характеризуется тем, что овощи, фрукты и ягоды — источники витаминов, мы добываем прямо с грядок. Витамины и полезные для организма микроэлементы, доставляются прямо к столу в свежем виде.
Главная проблема лета — это жаркая погода. Зачастую, в жару не хочется есть, организму тяжело переваривать пищу и тратить энергию на её переработку. Для этого необходимо составить рацион, который поможет организму оставаться в норме и собрать все полезные витамины для всего года.
Во-первых, употребляйте как можно больше низкокалорийной пищи. Ограничьте себя от жирной пищи, она 
для холодной поры. Овощи, зелень, пусть ежедневно на Вашем столе будут овощные блюда и салаты. Старайтесь употреблять продукты сырыми, в таком виде они принесут организму куда больше полезных веществ, чем в обработке. Огурцы, помидоры, кабачок, перец, петрушка, лук, щавель, салат — употребляйте что-нибудь из этого постоянно. Составьте для себя недельный рацион, в который будут входить овощные блюда. Побалуйте своих родных и близких новыми рецептами. Вы и сами не заметите, как изменится Ваше самочувствие. Цвет лица станет розовее, волосы приобретут блеск, зрение улучшится, кости станут крепче и это далеко не все!
Употребляйте на десерт фрукты и ягоды. Они источники витаминов, которых так не хватает в зимнее время. Ягоды особенно полезны детям, они повышают иммунитет. Делайте ягодные морсы, они мгновенно утолят жажду и насытят организм витаминами.
Пейте как можно больше воды! Утром и вечером всегда выпивайте стакан зеленого чая без сахара. В жару это особенно полезно, так как организм испытывает недостаток влаги. Вода — это источник здоровья и красоты.
Питайтесь холодными блюдами. Окрошка, салат — такие блюда отлично освежают организм и питают его. Организму в жаркое время очень тяжело от употребляемой пищи, нередко мы чувствуем тяжесть в животе от съеденной пищи. Именно поэтому стоит давать организму легкие холодные продукты.
Зная как правильно питаться летом, Вы насытите организм полезными веществами и убережете себя от неприятных последствий. Лето — это прекрасная пора как для отдыха нашего тела и души, так и для желудка! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!
