Похудеть к лету
Зимой мы мало двигаемся и как результат появляются лишние килограммы на бедрах и вокруг талии. Значит следует начинать приводить себя в порядок, сбрасывать лишние килограммчики, то есть похудеть к лету, чтобы одеть любимый купальник и сразить своим стройным телом всех мужчин наповал.
Борьбу с лишним весом следует вести в комплексе, так чтобы не нанести вред здоровью, как часто бывает.
Худеем к лету:
Для начала следует заняться зарядкой по утрам и активным движением в свободное время. Купите велосипед и катайтесь по выходным в парке. Таким образом вы не только похудеете, но и подкачаете мышцы ног и бедер. Не лишним будут и занятия в бассейне — уйдет лишний вес и укрепятся мышцы всего тела.
Вместе с физическими занятиями вы должны обратить внимание на рацион питания. Если в зимний период вам требовалось больше углеводов и жиров для природной защиты и выделения большего количества энергии из-за холода, то с наступлением тепла, следует пересмотреть свое питание.
Похудеть к лету быстро и без негативных последствий вам помогут легкие диеты, не несущие большое напряжение на организм, так как он и так ослаблен после зимы и иммунитета у вас почти не осталось. Уже наступило время, когда на прилавках появляются ранние овощи и травы — петрушка, салаты, укроп и так далее. Возьмите за привычку один раз в неделю устраивать разгрузочный день.
К примеру — кефирный день. Утром стакан кефира смешиваем с мелко порубленной зеленью, петрушкой или базиликом и можно скушать тост или кусочек хлеба с отрубями. Обед составляем из легких блюд — нежирная рыба, рис и салат из свежих овощей, заправленный йогуртом. Выпейте стакан натурального сока или минеральной воды. Полдник — йогурт или кефир с сухим печеньем. Вечер — тушенные овощи, белое мясо. Перед сном опять выпиваем кефир с зеленью.
Как похудеть?
Смысл таких легких диет состоит в том, что вы должны кушать как можно больше продуктов, которые содержат много витаминов и других полезных веществ, которые выводят токсины и шлаки из организма и поддерживают правильную работу желудочно-кишечного тракта, то есть кисло-молочные продукты. Руководствуясь этими принципами, вы можете составить и свою диету.
Диета для похудения к лету:
Если чувствуете, что у вас хватит сил и на более длительную диету, тогда похудеть к лету вам поможет вот такая, трехдневная диета.
Первый день — овощной. Утром выпиваете чашку зеленого чая с булочкой из муки грубого помола. Далее целый день кушаете только овощи, как сырые так и тушенные. Вечером можно выпить стакан йогурта.
Второй день — фруктовый. Утром опять чай и в остальное время фрукты, соки и воду (без газа). Вечером кефир.
Третий день — кефирный. Можно на обед съесть творог или творожный пудинг с ягодами и фруктами. Вечером снова кефир или йогурт.
Вот такие простые и полезные диеты помогут вам похудеть к лету без последствий для организма. Не следует использовать моно-диеты, в это время, после зимы они принесут вам больше вреда и желаемого эффекта похудения вы не добьетесь, а только окончательно обессилите себя.
