Как похудеть к свадьбе?
Всякий раз, когда ваш взгляд устремляется в сторону календаря, где красным фломастером выделена дата вашей свадьбы, вас охватывает ужас от того, что времени остается совсем мало. Часы продолжают тикать в одном и том же неумолимом темпе, а вы никак не заставите взять себя в руки, чтобы немного похудеть к свадьбе.
Подобрав очередную диету, вы снова срываетесь. Из-за бешеного ритма последних нескольких дней, вы совершенно не отдаете себе отчет в том, что едите, где и во сколько, забрасывая в свой желудок все подряд. А, ведь так хотелось выглядеть в этот день просто идеально. Не спешите отчаиваться! Любую проблему можно решить, если на некоторое время забыть обо всех проблемах и включить свою логику.
Итак, вы точно знаете, что в данный момент сесть на диету не представляется возможным, а про дополнительные занятия спортом речь вообще не идет из-за катастрофической нехватки времени. Но вам, каким-то образом нужно снизить потребление калорий в сутки.
Худеем к свадьбе:
1. Установите себе правило, ни при каких обстоятельствах не пропускать завтрак и обед. Чтобы не случилось, ваше здоровье слишком дорого, чтобы подвергать его неоправданному риску заработать хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта.
2. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров. Основой вашего рациона на этот период должны составить овощи и фрукты, примерно 70-80%% всего съеденного в сутки.
Похудение
3. Что же касается ужина, пусть он будет в форме легкого перекуса: стакана кефира или ряженки, яблока или обезжиренного сырка.
4. Не забывайте выпивать в течение дня не менее полутора литров воды. Во-первых, выпивая стакан воды перед едой, во время приема пищи вы гарантировано съедите меньше, чем обычно. А во-вторых, так вам удастся избежать обезвоживания организма.
5. Продумайте свой рацион так, чтобы перерывы между приемами пищи составляли не менее трех часов. В общей сложности должно получиться два основных приема пищи, завтрак и обед, и три перекуса.
6. Всегда носите с собой сухофрукты, орехи, чищеную морковь, несколько яблок. Возможно, это отразиться на общем весе вашей поклажи, но зато, в любой момент, когда голод застанет вас врасплох, вам будет, чем поживиться и не возникнет желания купить чего-нибудь калорийного. Кроме того, если большую часть маршрута вы перемещаетесь на своих двух, дополнительная физическая нагрузка окажет вам невероятную услугу, укрепляя ваши мышцы. Главное правильно распределить ее общий вес.
Свадьба
7. Если вы хотите похудеть в течение очень короткого промежутка времени, вам никак не обойтись без дополнительных физических нагрузок. Последствия резкого похудения чаще всего негативно отражаются на вашей фигуре в виде потери тонуса и дряблости кожи, что для вас было бы совершенно некстати. Но, не волнуйтесь! Достаточно освоить любой не сложный комплекс упражнений, на выполнение которого уйдет в общей сложности не более пятнадцати минут. Весьма эффективны упражнения, в которых используется дополнительный вес. Это могут быть гантели весом до 1,5кг или утяжелители для кистей рук и ног. Не хватает времени на выполнение даже такого несложного комплекса, оденьте утяжелители под одежду, собираясь на пешую прогулку или за покупками в ближайший супермаркет.
