Красивая осанка
Чтобы иметь красивую осанку, в первую очередь нужно избавиться от хронической усталости и постоянного переутомления. Потому, что именно они лишают нас лёгкости и грациозности движений.
По-рабски сгибают, наклоняют вперёд нашу прямую, гордую королевскую шею. Заставляют испытывать тупую, ноющую боль в области последнего шейного позвонка, называемую врачами «синдромом Атласа». Без красивой посадки головы и прямой спины невозможно иметь красивую осанку. Поэтому давайте избавляться от переутомления.
Упражнения для красивой осанки:
Упражнение 1. Положите на голову мешочек с песком весом приблизительно 400 грамм. И походите с ним несколько минут. Многие для этого используют книгу, но это не одно и тоже. Так как для удержания книги на голове, будут напрягаться мышцы шеи, а подбородок вытягиваться вперёд. Для выпрямления позвоночника, надо укрепить мышцы живота.
Упражнение 2. Для этого, лёжа на спине, ноги выпрямлены, попеременно поднимайте и опускайте их. Достаточно на высоту сорока сантиметров от пола. И главное, когда ноги опускаются, они не должны ложиться на пол.. Это упражнение выполняется 20 раз.
Упражнение 3. Лёжа на спине, руки в сторону. Ноги поднять перпендикулярно полу (90 градусов). Затем, медленно опуская их, (в коленях не сгибать) двигаться тазом вправо и влево. Это упражнение тоже надо повторить двадцать раз. Но выполнение упражнений — это ещё не всё. Нужно постоянно обращать внимание на то, чтобы при ходьбе:
мышцы не расслаблялись, спина не была сгорбленной.
живот был втянут.
все движения тела были красивыми и грациозными.
Осанка
Держим красивую осанку:
То есть когда мы садимся, ноги должны быть вместе, ни в коем случае их не скрещиваем.
Когда спускаемся по лестнице, не наклоняем тело вперёд, рассматривая ступени. Спина должна быть прямой.
Когда подымаемся по лестнице — не сутулимся и тоже держим спину прямо.
Грациозность, лёгкость и гибкость движений развивают танцы, занятия художественной гимнастикой, хорошо заниматься для этого плаванием, а также лыжным спортом.
