Моника Беллуччи не признает ни жестких диет, ни активных занятий спортом. Она считает, что для поддержания красоты и стройности достаточно просто умеренного и сбалансированного питания.
Меню на неделю от Моники Беллуччи:
Завтрак: стандартная порция йогурта со свежими фруктами.
Обед: зелень с растительным маслом (около 200 грамм); постная вареная говядина (200 грамм); хлеб из муки грубого помола (40 грамм); свежие ягоды (140-150 грамм).
Ужин: отварной рис с сыром (10 грамм) и оливковым маслом; свежий салат из овощей (100 грамм); один любой фрукт.
Завтрак: небольшой тост с джемом; кофе с полужирным молоком.
Обед: яичница из 2-х яиц; кабачки на пару (200 грамм); хлеб из муки грубого помола (40 грамм); один апельсин.
Ужин: свежий салат из овощей (100 грамм); постная вареная говядина (120 грамм); хлеб из муки грубого помола (50 грамм); один любой фрукт.
Завтрак: небольшой тост с джемом; зеленый чай с лимоном; один грейпфрут.
Обед: вареный картофель (200 грамм) с оливковым маслом и укропом; полужирный сыр (100 грамм).
Ужин: спагетти (150 грамм) с оливковым маслом и помидором; один любой фрукт.
Завтрак: твердый сыр (40 грамм); натуральный йогурт с медом.
Обед: отварной рис (50 грамм) с оливковым маслом; кабачки на пару (100 грамм); отварная телятина (100 грамм); хлеб из муки грубого помола (40 грамм); свежие ягоды (140-150 грамм).
Ужин: рыба нежирных сортов (200 грамм); зелень с растительным маслом (около 150 грамм); хлеб из муки грубого помола (40 грамм); один любой фрукт.
Завтрак: небольшой тост с джемом; фруктовый несладкий фреш.
Обед: зелень с растительным маслом (около 200 грамм); макароны (100 грамм); виноград либо апельсин.
Ужин: зелень с растительным маслом (около 50 грамм); рыба нежирных сортов (200 грамм); один любой фрукт.
В выходные дни просто повторяем меню одного из перечисленных дней.
