Диета
Английская диета является способом быстрого обретения прекрасной формы. За небольшой промежуток времени можно добиться желаемого результата. После такой диеты можно длительное время оставаться стройной и привлекательной.
Англичанки часто используют эту диету как для поддержания фигуры, так и для заботы о здоровье. Английская диета включает очень легкие продукты питания и способна хорошо разгрузить организм. Она используется не только в Англии, но и в других странах, так как заслужила признание и положительные рекомендации.
Правила английской диеты:
Продолжительность диеты варьируется от 20 до 180 дней. Здесь играют роль разные факторы. Это и сам лишний вес, и общее состояние организма. Двадцать дней — это минимальный срок английской диеты. Этот промежуток времени могут использовать женщины, имеющие небольшие проблемы с лишним весом или не имеющие их вовсе.
Английская диета достаточно индивидуальна. Женщины, испытавшие этот метод очень довольны результатом. В течение времени, отведенного на соблюдение диеты, отмечается понижение веса на 8-12 кг.
Диета предполагает соблюдения определенной последовательности и стадий, и делится на несколько периодов.
Периоды английской диеты:
Белковый период (2 дня).
Завтрак состоит из пары кусочков ржаного хлеба, ложечки меда и сливочного масла. Все это запивается кофе с молоком.В 12 часов наступает время полдника. Следует съесть только один кусочек черного хлеба. Из жидкости можно выпить чай с сахаром. По возможности или в зависимости от предпочтений сахар можно заменить медом. Для тех, кто не пьет сладкий чай, его заменяют кефиром (2 стакана) или молоком.
Обедать необходимо в 15 часов. В обед включается бульон, сваренный из 250 гр. мяса, отварное мясо или рыба (около 250 гр.), 2 кусочка ржаного хлеба. Кроме этого следует съесть немного салата из овощей. Это может быть капуста с морковью или консервы зеленого горошка. Выпить нужно настой из трав, минералку или обычный чай.
Ужинать следует не позже 19 часов. В рацион ужина входят сваренное мясо или рыба, два вареных яйца. Два стакана кефира или стакан молока. Напитки можно поменять на сыр.
Овощной период (2 дня).
Английская диета
Завтрак включает только фрукты и сок. Масса фруктов не должна превышать 750 гр.
Во время полдника фрукты заменяются овощами. Обед будет более разнообразным. В его состав войдут суп из овощей и рагу. При желании, рагу заменяется салатом из овощей с добавлением масла или вареными овощами. Заканчивается обед салатом из фруктов.
Ужин полностью совпадает с завтраком.
Подготовка к диете
Рассмотрев список продуктов, можно отметить, что английская диета станет тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Перед тем, как сесть на диету нужно в течение 2-х дней разгрузить желудок. Это позволит уменьшить его размеры. Следует пить молоко или кефир (1-2 литра в день), а также съедать не более 100 гр. ржаного хлеба.
Подготовившись, как следует, можно начинать с периодичностью раз в два дня придерживаться белковой и овощной диеты. Существует перечень продуктов, употребление которых крайне не желательно. Это алкоголь, изделия из теста, сладкое, жареная картошка. Из рациона должны быть исключена соль. Лучше воздержаться от употребления сладких дынь и винограда.
Английская диета приводит к значительному похудению. Поэтому людям, которые имеют избыточную массу тела (более 15-20 кг лишнего веса), следует воспользоваться вспомогательными элементами. Во время диеты нужно принимать биологические добавки. Их состав должен включать хром, который способствует укреплению мышц и предотвратит их обвисание в результате уменьшения килограммов. Перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.
