Диета для плоского живота
Цель диеты для плоского живота – сделать живот плоским и упругим. В идеале форма живота должна быть плоской – одинаковой, когда Вы лежите на спине и когда стоите.
Правила диеты для плоского живота:
Во время диеты для плоского живота исключите полностью соль и сахар, черный кофе и черный чай. Пейте побольше жидкости – минеральной воды и соков, зеленого чая и травяных чаев. Полностью, на время диеты, откажитесь от белого хлеба и всевозможной выпечки.
Основа диеты для плоского живота – это большое потребление цитрусовых и свежей зелени – разнообразных листовых овощей и петрушки, укропа. Рассчитана эта диета на две недели и за это время Вы сделаете свой живот более плоским и упругим.
Во время диеты для плоского живота нельзя потреблять слишком много пищи, даже растительной, в один прием. Принимайте пищу три-четыре раза в день небольшими порциями. Выберите наиболее приемлемый вариант меню.
Меню диеты:
Завтрак
1. Маленький стаканчик обезжиренного йогурта с фруктовым наполнителем и один апельсин.
2. Половина стакана обезжиренного кефира и апельсин.
3. Половина стакана простокваши и пара мандаринов.
Диета
Обед
1. 200 гр отварной курицы, овощной салат и стакан свежеотжатого сока.
2. 200 гр отварной рыбы, овощное тушеное рагу и стакан чая.
Ужин
1. Две-три ложки каши (риса, гречки, овсяной), немного черного хлеба и чай, апельсин.
2. Две-три ложки кукурузы, немного черного хлеба и овощной сок, апельсин.
Если Вас сильно мучает чувство голода перед сном, выпейте апельсиновый сок или травяной чай с ложечкой меда.
