Диета на кашах
Ем кашу и худею: возможно ли такое? Оказывается, возможно. Диета на кашах набирает все большую популярность. И разница в разных вариантах сводится лишь к тому, в какой последовательности употреблять рекомендуемые крупы. Помимо основного назначения диеты на кашах – похудеть – каша еще обладает очищающими свойствами. Она улучшает цвет лица, снижает агрессивность. Итак, приступим непосредственно к описанию диеты на кашах.
Польза диеты на кашах:
Преимущества диеты на кашах в том, что состоит она из высокомолекулярных углеводов, медленно усваивающихся организмом и при этом наполняющих этот организм энергией. В кашах есть и жиры, и белки, и необходимые для жизнедеятельности микроорганизмы, поэтому Ваш организм будет функционировать нормально. Конечно, всю жизнь есть одни только каши не нужно, вместо пользы получится вред, но неделя-две раз в полгода способны очистить организм и поддержать нужный вес.
Основной принцип диеты на кашах: есть только кашу (можно один вид крупы, можно чередовать разные в определенной последовательности), варить ее на воде, без каких-либо добавлений. И даже не варить, а, как рекомендуют некоторые особо строгие варианты диеты на кашах, заливать кипятком и оставлять на ночь. Разные крупы, разумеется, интереснее: не так скоро надоест, кроме того, это дает возможность разнообразить свое скудное меню.
Сроки тоже варьируются от недели до двух. Очень важно (и не менее интересно!), что при диете на кашах нельзя голодать, т.е. кашу можно и нужно кушать при любых проявлениях голода. Из напитков тут допускаются вода, несладкий кофе, чай и немного кефира. И, как и в любой диете, пить желательно за 30 минут до или через 30 минут после еды.
Меню диеты на кашах:
Диета
За основу недельной диеты на кашах взяты следующие крупы: пшеничная, пшенная, овсяная (лучше зерна, а не хлопья), рисовая, ячневая, перловая. Очень важно не перепутать и кушать именно в таком порядке. И так каждый день. В последний, седьмой день, завершающий, готовим микс из всех видов круп в равных количествах.
Следует исключить полностью из рациона диеты на кашах мясо, яйца, рыбу, молочное (кроме кефира), хлеб, сладости. Можно в небольших количествах фрукты и овощи. Однако, если цель диеты на кашах – похудение, то лучше от «разрешенных» добавлений отказаться. Количество приемов пищи не ограничено.
Диеты на кашах можно придерживаться до 10 дней, варить разные крупы, кроме манной. При строгом соблюдении всех предписаний можно потерять за 10 дней до 5 лишних килограммов. А при наличии фантазии можно превратить постную крупу в кулинарные изыски. И диета на кашах увлечет не только Вас, но и всю семью.
