Диетическое питание
Давно известно, что здоровье человека во многом зависит от того, чем он питается. Но не так давно одной из самых актуальных тем стала тема диет. Диетическое питание различается по двум направлениям: диета при определенной болезни и «эстетическая» диета для поддержания веса в норме.
Виды диетического питания:
Первый случай использует диету как некую методику лечения. Такие диеты необходимы при сахарном диабете, болезнях желудка и ЖКТ и многих других заболеваниях. Важен не только определенный набор продуктов, но и методика их приготовления, сочетание продуктов друг с другом, суточная норма продуктов и многое другое. Все эти показания должен устанавливать врач. При использовании запрещенных продуктов могут происходить обострения заболеваний. Если у больного сочетаются два заболевания, требующие диеты, то врач назначает диетическое питание, соблюдая принципы обоих диет.
«Эстетической» диетой пользуются огромное количество людей, особенно женщины. Таких диет бесчисленное множество. На страницах всевозможных журналов и газет красуются девушки и мужчины со стройными подтянутыми телами. Идеальные формы – мечта многих женщин, которые сидят на этих диетах, но даже не подозревают, или не хотят знать, что такое диетическое питание наносит огромный вред их здоровью. Чтобы похудеть многие взваливают на себя непосильные тренировки, голодания или просто строгие диеты, ослабляя свой иммунитет и вызывая стрессы. Похудеть, конечно, очень сложно, но еще сложнее удержать вес на новом уровне. Но это возможно, если следовать некоторым советам:
Если считаете, что вам необходима диета для приобретения идеальных форм, то следует проконсультироваться со своим врачом. Ведь диеты смогут вас избавить от лишних килограммов, только если нет проблем с обменом веществ и гормональным фоном. Энергетические затраты организма должны быть больше (или равны) потребляемых с продуктами килокалорий. Следует больше двигаться, заниматься спортом.
Поставьте перед собой определенную цель. Например, сбросить три килограмма за две недели. И медленно, но верно, двигайтесь к ней. Не думайте, что через неделю вы будете щеголять с идеальными 90-60-90. Фотография или постер любимой певицы или актрисы станет хорошим стимулирующим фактором.
Питание
Сила воли – главный ключ к успеху. Оставляйте на тарелке немного еды, старайтесь не есть после шести вечера, следите, чтобы в ваш рацион входили более легкие и легкоусваеваемые продукты. Если вам сложно самой отказаться от очередной порции любимого салатика, повесьте на холодильник фотографию какой-нибудь «пухленькой» девушки. Она будет стимулировать вас и вместо желанного кусочка колбасы, рука сама потянется к стакану кефира. Старайтесь заменять многоуглеводные продукты белковыми.
Особенности диетического питания:
Лучше всего питаться маленькими порциями, но часто. Так вы не перегружаете свой желудок. На ужин следует съедать овощной салат, кефир или отварной рис. Главное условие правильных диет – никакого голодания.
Нужно питаться продуктами богатыми клетчаткой. Она очистит желудок, хорошо усвоит все полезные вещества и, что немаловажно, является малокалорийной.
Не используйте строгие диеты и голодания. Оптимальная потеря веса в месяц составляет 3 килограмма. Ограничениями трудно добиваться желаемых результатов. А сброшенные килограммы после таких диет возвращаются «с друзьями».
Диетическое питание всегда является испытанием для организма. И трудно не согласиться с тем, что красота требует жертв. Но эти жертвы не должны наносить вред здоровью, а поэтому и худеть нужно с умом.
