Так уж повелось, что зимой наш организм набирает килограммы, и мы должны сделать всё возможное, чтобы их было как можно меньше. Я предлагаю Вашему вниманию 10 способов сохранения своей фигуры:
1. В обед кушайте суп, для максимального эффекта желательно низкокалорийный, например овощной;
2. Представляйте себя стройной – как только захотелось съесть что—нибудь вредное и калорийное, сразу представьте, во что это может выльется к концу зимы;
3. Гуляйте днём (хотя бы 15 мин.) – недостаток света зимой вызывает усталость и повышение аппетита;
4. Выбирайте «правильные» углеводы, например, такие, которые содержатся в хлебе из муки грубого помола или изделиях из цельного зерна;
5. Меньше пейте кофе, особенно с цельным молоком т.к. там много калорий и ко всему прочему кофеин способствует накоплению жира организмом, лучше пить фруктовый или зелёный чай;
6. Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном — красное постное мясо, курица, рыба, индейка, яйца, сыр, орехи и зерновые;Носите облегающие вещи – так Вы своевременно заметите прибавку в весе;
7. Носите облегающие вещи – так Вы своевременно заметите прибавку в весе;
8. Пейте больше жидкости, как минимум 6—8 стаканов воды в день;
9. Ешьте больше оранжевых продуктов – способствуют улучшению настроения, и предотвращают переедание
10. Уделяйте больше времени сну – недосып приводит к прибавке в весе, а продолжительный сон, наоборот, способствует снижению веса.
Использование этих нехитрых способов позволит Вам улучшить настроение и сохранить свой вес.
