Любая диета будет намного эффективней, если придерживаться ее, занимаясь активными физическими упражнениями. Но не все части тела худеют одинаково быстро. Первыми теряют объем руки, плечи, лицо, грудь. 
А хочется, чтобы так же быстро похудели живот, ягодицы, ноги. Возникает вопрос, если животик и ягодицы устраивают, а ножки полноватые — как похудеть в ногах? Чтобы ноги худели, кроме здорового питания нужно выполнять комплекс несложных и эффективных упражнений. Приседания – довольно простой способ избавиться от жира на ногах и хороший способ укрепления мышц. Приседания лучше выполнять несколько раз в день, по 10-15 раз, постепенно увеличивая с каждым днем количество приседаний. Еще одно эффективное упражнение на ноги – взмахи. Встать на пол на колени, упершись выпрямленными руками в пол. Одну ногу выпрямить, отведя назад и делать взмахи вверх. Чем выше взмах, тем больше напрягаются мышцы ноги и ягодиц. Это упражнение кроме ног укрепляет ягодичные мышцы. 30 раз делать мах одной ногой, 30 раз второй. Для усиления эффекта похудения можно эти упражнения делать утром и вечером. Прыжки на скакалке эффективно снижают вес, способствуют похудению ног, помогают сжигать калории. Чтобы похудели ноги, можно делать все три упражнения.
