Как уменьшить бедра?
Многих девушек интересует вопрос, как уменьшить бедра, но решить эту проблему только одними физическими упражнениями нельзя, вам потребуется пересмотреть свой рацион питания, который и привел к таким последствиям — бедра стали большими и любимые джинсы не налазят, приходиться менять гардероб.
Пробуем уменьшить бедра:
Прежде всего вам следует выбрать себе диету, которая поможет быстро сбросить лишний вес и подобрать комплекс упражнений, которые вместе с диетой и приведут ваши бедра в нормальное состояние. Не следует выбирать жесткие диеты, так как не все девушки могут выдержать категорический отказ от привычного питания. К примеру, выбираем диету на гречневой каше ил кисломолочных продуктах, фруктах и овощах.
Если вы вообще не являетесь поклонницей диеты, тогда решать проблему, как уменьшить бедра, будем таким способом. В первую очередь устанавливаем режим питания — вы должны принимать пищу в течении дня всегда в одно и то же время, то есть каждый день завтрак, обед, полдник и ужин у вас проходит строго по расписанию Таким образом вы упорядочите все процессы переваривания и усвоения пищи, что очень быстро скажется на ваших объемах. Организм придет в норму и перестанет откладывать жировые запасы где только можно, все питательные вещества будут легко и правильно усваиваться и уже через неделю вы заметите положительные результаты.
Далее идет второй этап, как уменьшить бедра — количество поглощаемой пищи. Выбираем из домашних сервизов самую маленькую тарелку и она становиться вашим любимым бытовым прибором — именно в нее и будем накладывать порцию еды и этого будет достаточно, чтобы утолить чувство голода, а не набивать желудок до такой степени, что невозможно дышать и двигаться.
Бедра
Пристальное внимание уделяем жидкости. Нельзя пить воду сразу после принятия пищи, так как таким образом вы нарушаете все естественные процессы усвоения пищи и растягиваете желудок до ненормального состояния. Пьем воду или соки только через 40 минут после еды. Каждое утро перед завтраком выпиваем стакан обычной холодной кипяченой воды, что поможет быстрому выведению различных вредных веществ.
Обязательно один раз в неделю устраиваем себе разгрузочный день — кисломолочный, фруктовый, овощной или любой другой.
Рацион питания устраиваем таким образом, чтобы в нем было больше различных каш — гречневой, пшеничной, рисовой и другой. Клетчатка, содержащаяся в злаковых культурах, помогает получить чувство сытости и выводит из организма шлаки и токсины, нормализует микрофлору желудка и кишечника, растворяет лишний холестерин, укрепляет стенки сосудов и нормализует работу всех внутренних органов. Готовить каши следует без соли и сахара, добавляйте меньше специй и не злоупотребляйте соусами, особенно покупными, вроде легких или облегченных, так как кроме химии в них нет ничего. К кашам готовьте салаты из свежих овощей и заправляйте их столовой ложкой нормального, а не легкого растительного масла, добавляйте больше зелени.
Ограничивайте себя в употреблении жаренных блюд, лучше запечь продукты в духовке или отварить. Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания, но в небольших количествах и в отварном или запеченном виде. Кушать можно все, но только небольшими порциями и правильно приготовленными блюдами, разнообразьте свое питание и тогда проблема как уменьшить бедра вас больше не будет тревожить.
Уменьшаем бедра
Когда вы решите вопрос с рационом питания, следует приступать к физическим упражнениям. Здесь вы можете выбрать любые занятия, главное, чтобы они давали хорошую нагрузку на бедра. Запишитесь в спортивный клуб, купите велотренажер или займитесь танцами. Даже дома, включите динамичную музыку, станьте перед зеркалом и танцуйте, выполняйте различные движения, глубокие приседания, бег на месте, то есть делайте все, чтобы через двадцать минут от нагрузок, с вас полился пот, что говорит о разогреве мышц и о начале растворения ваших жировых отложений, ведь организм начинает вырабатывать энергию, нужную для ваших упражнений и берет ее именно с жирка, который так удобно расположился на ваших бедрах.
Вот такой комплексный и в принципе, легкий подход к проблеме как уменьшить бедра, позволит вам быстро и эффективно удалить лишние килограммы и снова стать красивой и стройной.
