Диета
Всем известно, что китайцы славятся своим долголетием и хорошим здоровьем, кроме того, среди них практически нет полных людей. Основную роль в этом играет особенный низкокалорийный рацион жителей Китая, которые ежедневно питаются рисом, морскими водорослями и различными морепродуктами, а вот мясо не является частым блюдом в их меню. Именно на употреблении данных полезных продуктов и основана китайская диета. За два – три месяца такой диеты можно как сбросить вес, так и очистить полностью организм от всех шлаков, омолодить его и укрепить общее состояние здоровья.
За неделю до начала китайской диеты необходимо каждое свое утро начинать с двух стаканов горячей или холодной воды, главное, чтобы она была кипяченая. Это поможет очистить кишечник, стабилизировать пищеварение и подготовить организм к предстоящей диете.
Меню китайской диеты
Китайскую диету правильнее было бы назвать китайским принципом питания, так как длится она от двух до трех месяцев. Чтобы в такой длительный промежуток времени питание не было однообразным, мы предлагаем несколько вариантов ежедневного меню китайской диеты, которые можно чередовать и комбинировать в зависимости от вашего желания. Во время диеты обязательно нужно выпивать много воды. Желательно, использовать именно минеральную воду, но обязательно без газов.
Вариант 1.
Завтрак: белокочанная капуста в свежем виде (150 г), вода минеральная (1 ст.).
Обед: вареный рис – лучше использовать коричневые сорта (4 ст.л.), салатик из тертой морковочки и оливкового маслица (200 г), водичка минеральная (1 ст.).
Ужин: небольшая порция отварной морской рыбки (200 г), маленький ломтик ржаного хлебушка, листочки салата (3 шт.). Если данный день диеты совпадает с каким-либо торжеством, то допускается выпить около 20 г китайской рисовой водки.
Вариант 2.
Завтрак: салат из тертой морковочки и оливкового, например, масла (250 г), сухарик из черного хлеба, вода минеральная (1 ст.).
Обед: салатик из лука, сельдерея, капусты, огурцов и других овощей по вашему желанию (200 г), кусочек хлеба из цельнозерновой муки, свежевыжатый сок из зеленых яблок без добавления сахара (1 ст.).
Ужин: вареный рис (150 г), зеленые листья салата (3 шт.), половинка грейпфрута, вода минеральная (1 ст.).
Китайская диета
Вариант 3.
Завтрак: фруктовый салатик из яблок, бананов, апельсинов и груш (250 г), сок из апельсинов без добавления сахара (1 ст.).
Обед: вареная или припущенная спаржа (200 г), салатик из белокочанной капусты с соком лимончика (150 г), ломтик любого хлеба, вода минеральная (1 ст.).
Ужин: любые жареные грибы (200 г), запеченная либо отварная картошечка (1 шт.), водичка минеральная (1 ст.).
Вариант 4.
Завтрак: свежевыжатый сок из любых яблок без добавления сахара (1 ст.), сухарик или тост из черного хлеба, любой цитрусовый (1 шт.)
Обед: спаржа вареная (300 г), рис с мелко рубленным базиликом (300 г), ломтик цельнозернового хлеба, вода минеральная (1 ст.).
Ужин: картошечка отварная (2 шт.), морская рыбка также вареная (200 г), небольшой кусочек ржаного хлебушка.
Вариант 5.
Завтрак: рисовая кашка на воде, вода минеральная (1 ст.).
Обед: салатик из шинкованной свежей белокочанной с добавлением морской капустки (200 г), рисовая лепешка, вода минеральная (1 ст.).
Ужин: свежий салатик из моркови, пекинской капусты и листьев зеленого салата, заправленный любым, по вкусу, растительным маслом (250 г), рисовая лепешка, вода минеральная (1 ст.).
Диеты
Вариант 6.
Завтрак: рисовая кашка, свежевыжатый сок из красных яблок без добавления сахара (1 ст.).
Обед: любая отварная рыбка (200 г), салатик из киви, апельсинов и яблок (150 г), натуральный сок из манго либо апельсина (1 ст.).
Ужин: стейк из нежирного мяса (200 г), немного черного хлеба, листики салата сбрызнутые соком лимона (3 шт.), небольшой апельсинчик (1 шт.).
Вариант 7.
Завтрак: салат из чернослива, сушеных абрикос и свежих яблочек (250 г), водичка минеральная (1 ст.).
Обед: рисовая кашка с фруктами и медом (150 г), водичка минеральная (1 ст.).
Ужин: отварная морская рыба (250 г), салатик из шинкованной свежей белокочанной с добавлением морской капустки (200 г), рисовая лепешка, вода минеральная (1 ст.).
А Вы когда-нибудь сидели на китайской диете? Каким диетам отдаете предпочтение?
Непременно почитайте полезные статьи про английскую диету и французскую диету.
