Еще со школьных времен, вот уже лет 10 моя талия не меняется в размере, не смотря даже на колебания веса. Тонкая талия стала моей отличительной чертой, в сочетании с пышными бедрами и грудью, но, наблюдая, за девушками на пляже, я убедилась, что все меньше и меньше женщин могут похвастаться осиной талией, не говоря уже о плоском животике.
С этим надо что-то делать — предлагаю комплекс упражнений, которые очень просты и эффективны. К тому же они не требуют спортивного инвентаря и их всего 4.
Упражнения для тонкой талии:
Станьте прямо, поднимите руки вверх и соедините их в замок. делайте наклоны корпуса влево и вправо поочередно. Старайтесь, чтобы таз был неподвижен.Чередуйте медленный и быстрый темп. Начинайте с 10-12 раз по 3 подхода. Со временем регулируйте интенсивность этого упражнения в соответствии с ресурсами вашего организма.
Примите исходное положение тела, поднимите правую руку вверх и наклоните ее влево, ладонь направлена вниз. Левая рука расположена впереди корпуса, ладонью внутрь, и тянется вправо вниз, как на рисунке. После сделайте наклон в другую сторону. Повторите для начала 15 раз в два подхода в умеренном темпе (в ходе тренировок темп можно увеличивать).
Станьте прямо, руки параллельно полу. Делайте наклоны влево и вправо поочередно. При этом ладонь руки, направленной в сторону наклона корпуса, должна быть перпендикулярной полу (см. рис.3). Вы как бы расталкиваете стены тоннеля. Начните с 10 раз по 2-3 подхода.
Сядьте на пол (лучше на ковер или мат) на пятки, руки на затылки, можно вверх и взять в замок (так даже эффективнее). Поднимитесь на колени и опуститесь вправо на пол. Почувствуйте как хорошо тянется правый бок. Держите спину прямо! Теперь снова встаньте на колени и опуститесь влево. Начинайте это упражнение в медленном темпе по 5 раз на каждую сторону, в два подхода.
Это мои базовые упражнения для талии! С их помощи я после праздников или перед пляжным сезоном очень быстро привожу себя в порядок.
Немного рекламки:
Конечно же, для выполнения любых спортивных упражнений Вам необходима специализированная спортивная обувь — кроссовки высокого качества. Так как на рынке сейчас огромный выбор кроссовок, то главное — не ошибиться и подобрать те, которые Вам идеально подойдут и в которых Вам будет комфортно.
