Далеко не всем представительницам прекрасного пола под силу высидеть не то что месяц, а даже и неделю на очень строгой диете. Однако не все желающие похудеть помнят, что существуют некоторые правила эффективной диеты и без перемены рациона питания. Напомним эти немного забытые истины.
Правила диеты:
Для того, чтобы похудеть, не стоит полностью отказываться от каких-то продуктов в пользу других. Просто достаточно изменить порции:
1. Уменьшите на 50% завтрак, обед, а главное — ужин.
Следующее правило эффективной диеты касается времени ужина. 
Множество ученых спорят над тем, можно ли кушать на ночь либо нет, однако опыт многих худеющих показывает, что даже маленький ужин перед сном быстро способствует набору веса. Так что:
2. Ужинать стоит минимум за 3-4 часа до сна.
Правильное соблюдение первых двух правил эффективной диеты для похудения в сочетании с третьим даст возможность добиться очень быстрых и весьма заметных результатов в похудении:
3. Как можно больше двигайтесь.
Речь идет не о ежедневном посещении спортзала (однако это самый оптимальный вариант), а про увеличение в повседневной жизни физической нагрузки: чаще гуляйте по вечерам, ходите побольше пешком на работу и с работы.
