Помимо физической активности, свежего воздуха, здорового питания и бьюти-процедур, на настроение женщин также влияют продукты, которые содержат серотонин, содержащийся в шоколадках и мороженом. А какие же ещё продукты счастья помогут побороть осеннюю депрессию?
Основные продукты счастья:
Шоколад, ведь любая женщина знает, что он может ей поднять настроение и придать сил, как дома, так и в офисе и на отдыхе.
Черника. Витамин С и антиоксиданты, которые содержатся в чернике, являются прекрасной стресс-профилактикой. Также черника содержит клетчатку, которая великолепно действует на пищеварение. А учеными давно доказано, что плохое пищеварение зачастую приводит к ворчливости.
Нут, либо бараний горох. Эти бобовые намного лучше фасоли, так как от них не пучит живот. Они также содержат витамин К, аминокислоты, витамины группы В. Бараний горох является хорошим источником белка, а также им можно в какой-то мере заменить мясо. Нут уже давно признан диетологами наиболее эффективным энерджайзером среди абсолютно всех бобовых.
Курица-гриль. Все знат, что всё жареное и жирное вредно, но если уж очень сильно замучила хандра, то почему бы не сделать себе немнжечко приятного. Триптофан, который найден в жареной курице либо индейке, сильно понижает уровень стресса, а также большинство людей приводит к определенному состоянию счастья. Конечно же, увлекаться не стоит, однако раза два за весь сезон можно себя побаловать.
Рыба. Как оказалось, омега-3 жирные кислоты отлично подходят не только для общего здоровья организма, но и для эффективного поднятия духа. Единственное НО: абсолютно все полезные вещества рыба может сохранить в себе лишь тогда, когда она правильно приготовлена. Жареная рыба далеко не так полезна, как запеченная либо гриль.
Продукты, которые содержат углеводы. Рис, макароны, хлеб, картофель, лапша. Увеличивается уровень серотонина, если Вы переполнены энергией. Это практически прямая связь. Поэтому не забывайте и про углеводы.
Кофе. Чересчур много кофеина – это нехорошо, однако чашечка кофе в наиболее критический момент способна быстро придать сил, поднять настроение и работоспособность. Главное, использовать для кофе только очищенную воду при помощи фильтров для воды киев.
