Специалисты утверждают, что большинство проблем с лишним весом связаны, в первую очередь, с перееданием, а проще говоря, обжорством. Мы идем на поводу у аппетита, называя себя гурманами, поглощаем кучу пирожных, сладостей и других вкусностей. Как научиться контролировать свой аппетит? Вот несколько советов по контролю аппетита.
Контроль аппетита:
Приступая к еде, не дожидайтесь голодного урчания в желудке. Старайтесь есть регулярно.
Не пейте перед едой томатный сок или слабоалкогольные коктейли. Не зря в ресторанах перед приемом пищи предлагаю аперитивы – после бокала мартини клиент готов заказать все, что есть в меню.
Используйте воображение. Представьте, что желанный гамбургер или пирожное упали на грязный пол, а потом продавец поднял их невымытыми руками и уложили снова на не очень хорошо вымытый поднос или тарелку.
Подружитесь с эфирными маслами – аромат бергамота и мяты притупляют аппетит.
Смените большую тарелку на маленькую – так порция выглядит внушительнее.
Высыпайтесь! Ученые выяснили, что при дефиците сна есть хочется больше.
Полумрак снижает аппетит – зашторивайте Ваши деревянные окна, а вечером ужинайте при свечах.
Ешьте на людях – это выглядит отвратительно, поэтому съедите меньше.
Научитесь правильно жевать – насыщение приходит быстрее, съедите меньше, а проблем с пищеварением будет намного меньше.
Делайте перерывы (только не перекуры!) во время трапезы. Отвлекшись от еды, возможно, Вам не захочется снова разогревать ужин.
Не читайте и не смотрите телевизор во время приема пищи – золотое правило, так и не привитое нам в детстве, работает «на отлично»!
Не забывайте хвалить себя за каждую победу над аппетитом!
Приятного Вам и правильного аппетита!
