Попрощайтесь с агрессивными диетами и сбросьте лишние килограммы без вреда для здоровья. Включите следующие 6 новых советов по потере веса в свой ежедневный график, чтобы есть продукты, которые вы любите, и забыть о нудных подсчетах калорий.
Доверьтесь своим навыкам создания уникального плана похудения и попробуйте следовать советам, которые приведены ниже. Они могут быть легко включены даже в самый плотный график. Обратите внимание на положительное влияние этих простых стратегий для похудения на ваше тело и настроение. Избавьтесь от сложных расчетов и чувства вины за употребление тех блюд, которые вы любите. Экспериментируйте с альтернативными решениями, чтобы попрощаться с лишними килограммами. Пусть ваше тело чувствует себя себя энергичными и не истощенными в течение всей диеты. Откройте для себя энергию и бодрящий эффект вкусных салатов, сырых овощей и других натуральных продуктов для сжигания жира.
1. Трюк с десертной тарелкой
Обман своего восприятия является одним из проверенных временем секретов успешного похудения. Последние исследования показывают, что если есть десерт из декоративных и красочных емкостей – это будет способствовать тому, что вы съедите больше. С другой стороны, если вы хотите контролировать свой аппетит, перейдите на салфетки и бумажные тарелки, которые сгладят всю заманчивость и привлекательность десерта.
2. Уменьшите потребление «мусорной еды»
В первые дни внесите небольшие изменения в диету, чтобы привыкнуть к более здоровой и питательной пище. Уменьшите потребление нездоровых продуктов до двух раз в неделю.
Готовьте сами вкусные блюда и сведите к минимуму потребление жиров с помощью этого простого маневра. Постепенно замените картофель фри печеным сладким картофелем, мороженое злаками и йогуртом, пиццу овощами и другими вкусными закусками.
3. Замените шоколад манго
Эксперты-диетологи рекомендуют пожертвовать менее полезным удовольствием и заменить его тем, которое принесет вам столько же наслаждения, но не повредит фигуре. Манго является очень сладким фруктом и поможет вам контролировать тягу к шоколаду.
Если вы решили съесть вкусный салат из манго после основного приема пищи, вы будете иметь реальную возможность подавить тягу к шоколаду. Поэкспериментируйте с этой уловкой по потере веса, и постепенно вы сможете принять более здоровые привычки перекусов.
4. Ужин суши
Поздним вечером любители пожевать отчаянно пытаются найти здоровую альтернативу, чтобы укротить свои пристрастия. Эксперты предлагают проверенный временем трюк, который можно использовать, чтобы сказать «гудбай» худшим привычкам перекусов. Ешьте суши и коричневый рис на ужин, по крайней мере 3 раза в неделю и убедитесь в том, как легко становится контролировать чувство голода. Водоросли богаты определенным типом белка, который сводит к минимуму усвоение жиров вашим организмом.
5. Ешьте красное мясо только два раза в неделю
Продукты, богатые белком, обязательно должны присутствовать в вашем меню. Тем не менее, важно уменьшить количество красного мяса, которое может нанести больше вреда фигуре, чем принести пользы. Если вы испытываете зависимость от стейков, постарайтесь свести их употребление до двух раз в неделю. На самом деле, это окажется совсем несложно, два раза в неделю – это достаточно часто, чтобы устроить себе праздник.
6. Как ограничить употребление соленых закусок
Вы не можете жить без чипсов и не представляете свое основное блюдо без соли? Есть простой трюк, который поможет вам избавиться от этой дурной привычки. Специалисты советуют употреблять полезные соленые закуски только на улице. Сухарики и арахис, посоленные в домашних условиях – это лучшие продукты, которые помогут вам укротить свою тягу к соленому. И смело отказывайтесь от блюд, содержащих слишком много соли – они могут сорвать процесс похудения.
