Покажите своим друзьям, что это возможно — избавиться от лишних килограммов, не придерживаясь строгой диеты. Следующие шесть хитростей помогут вам изменить свои привычки питания и похудеть.
Сначала может показаться, что нет другого способа сбросить лишние килограммы, кроме как просто следовать известным и проверенным временем планам диеты. Тем не менее, диетологи придерживаются другого мнения и здесь мы приводим несколько советов, которые научат вас, как создать свой собственный план питания. Исключите возможность усталости и других побочных эффектов, к которым приводит чувство голода, неизбежное при стандартных диетах. Экспериментируйте с нашими советами. Замените калорийные ингредиенты в вашем холодильнике натуральными овощами и фруктами, которые обеспечат вас энергией и помогут разрушить существующие жировые отложения.
1. Дополните печеный картофель соусом сальса, а не маслом
Замените привычную заправку – сливочное масло – соусом сальса или другим вкусным соусом, который прекрасно будет смотреться с низкокалорийным печеным картофелем. Считается, что картошка очень калорийна, но во многом виноваты «неправильные» заправки. Избавьте себя от вины, которое могут вызвать сотни калорий, содержащиеся в картофеле с маслом.
2. Замените чизкейки шоколадными трюфелями
Утоляйте голод по-умному, не отказываясь от вкусной пищи или десерта. Для того чтобы сохранить до 260 калорий, все, что вам нужно сделать, это вместо кусочка чизкейка взять шоколадный трюфель. Во вкусовых ощущениях вы не потеряете, но существенно сэкономите в калориях. Этот трюк поможет вам меньше чувствовать потребность в сахаре.
3. Выбирайте овощи и соус сальса вместо чипсов
Сэкономьте до 180 калорий, выбирая правильные продукты. Совсем немного измените свой план питания, выбрав овощи и соус сальса вместо привычных «пивных» закусок, таких как чипсы, соленые орешки и многое другое. Вы сами убедитесь, насколько легче стали себя чувствовать.
4. Замените темное мясо птицы светлым
С этой простой заменой вы очень просто сэкономите до 150 калорий на порцию. Просто выбирайте светлое мясо птицы, а не темное. Наверняка, у вас множество рецептов с курицей или индейкой, начиная с супа и заканчивая салатом. Такая замена поможет вам значительно снизить потребление калорий, но при этом увеличить приток витаминов и белка.
5. Оладьи, вафли, лепешки со свежими фруктами, а не с вареньем
Попробуйте – это очень вкусно, и необычайно полезно для вашей фигуры. Фрукты содержат намного меньше сахара и калорий. Взгляните на привычные вещи по-новому, вы вполне можете дополнить оладьи не привычным вареньем, а свежими фруктами, такими как клубника, банан, и другие.
6. Запекайте картофель, а не жарьте его
Вполне можно готовить картофель фри в духовке. Тонкие ломтики картошки поместите на противень, и запекайте их, вместо того, чтобы жарить их в огромном количестве масла. Вы удивитесь, какое огромное количество калорий можно сэкономить с этим простым приемом. Используйте различные специи, чтобы сделать ваш картофель еще более вкусным. Обратите также внимание на чувство легкости, которое вам даст эта простая замена.
