Узнайте, как вы можете по-прежнему наслаждаться едой и не думать при этом о лишних килограммах, от которых так сложно избавиться. Внесите совсем небольшие изменения в свой рацион и образ жизни. Они помогут вам приобрести стройную фигуру, сохранив хорошее настроение, поэтому читайте наши советы для легкой потери веса!
Откройте для себя идеальный баланс того, как выглядеть и чувствовать себя фантастически, не обращаясь к жестким диетам, которые могут сделать вашу жизнь невыносимой. В конце концов, лишние килограммы – это проблема многих, но если вы сделаете правильный выбор и решитесь на небольшие изменения, вы сможете достичь ваших целей по потере веса.
Поскольку все больше и больше людей сталкиваются с проблемой лишнего веса, были придуманы различные методы, большинство из которых могут реально изменить ситуацию, не оказывая негативного эффекта на ваше настроение или состояние вашего здоровья. Если вы готовы к переменам, для начала примите к сведению эти простые советы.
Ешьте здоровую пищу как можно чаще и попытайтесь найти здоровые заменители для тех удовольствий, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой. Есть множество здоровых рецептов, к которым можно обратиться. Новые вкусные блюда, безусловно, не заставит вас чувствовать, что вы находитесь на диете. Фаст-фуд и обработанные пищевые продукты должны стать для вас табу, поэтому постарайтесь, сократить их употребление как можно быстрее. При этом не стоит выбрасывать из своей жизни наслаждение от пищи, вам всего лишь нужно найти то, что будет таким же вкусным для вас, но в то же время полезным.
Начните с обильного завтрака и постепенно уменьшайте размер порции к обеду. Употребляйте здоровые закуски и ешьте меньше на обед и еще меньше на ужин. Таким образом, вы будете иметь энергию в течение дня, а не лишние калории, которые приводят к увеличению веса. Вам не нужно много энергии из пищи, когда Вы готовитесь ко сну.
Пережевывайте пищу хорошо, чтобы вы могли насладиться ее вкусом. Таким образом, вы не только почувствуете, что съели больше, но и поможете процессу пищеварения. Если вы спешите глотать пищу, вы будете более склонны к тому, чтобы взять дополнительную порцию.
Пейте много воды в течение дня, таким образом, вы будете чувствовать себя более сытой между приемами пищи. И это еще не все. Недостаток воды может привести к различным отрицательным явлениям, например, к сухости кожи. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы уменьшить количество пищи, которое вы обычно съедаете, тем самым сокращая калории без тягостного чувства голода.
Введите правило: за каждый час сидения или отдыха, когда вы делаете что-то, что вы любите — 10 минут ходьбы в быстром темпе. Быстрая ходьба сжигает калории, поднимет ваш уровень энергии, улучшит тонус мышц и предотвратит боли в пояснице, так что вы только выиграете от этого короткого «перерыва».
Старайтесь двигаться как можно больше. Например, когда вы разговариваете по телефону, попробуйте пройтись по дому, вместо того чтобы сидеть. Возьмите велосипед в парк, когда вам скучно. Или займитесь уборкой, если у вас есть время, так как движение поможет вам сжечь калории, что приведет к потере веса и значительно улучшит состояние вашего здоровья.
Ищите продукты, которые стимулируют обмен веществ, таким образом, вы можете сжечь больше калорий, даже не напрягаясь. Пряная пища стимулирует сжигание калорий, так не забудьте добавить немного «жара» в свой рацион.
