Жизнь слишком коротка, чтобы изводить себя радикальными диетами и перекусами на ходу. Представленная подборка из 6 советов станет для вас оптимальным решением быстрого снижения веса. С их помощью вы сможете перепланировать рацион питания и снизить количество потребляемых жиров.
Сбросить несколько лишних килограммов не такая уж недостижимая задача, если вы выполняете проверенные рекомендации. Шесть советов быстрого похудения дадут вам понимание как можно просто и легко сократить количество калорий в рационе и получить желаемую фигуру. Разнообразьте рацион питания и увеличьте потребление органических продуктов, богатых витаминами и минералами.
Адаптируйте вкусные питательные блюда под новые потребности организма. Используйте полезные заменители продуктов и натуральные ароматизаторы. Как разнообразить меню полезными блюдами и что исключить из рациона вообще? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в изложенной подборке советов по быстрому похудению.
1. Контроль порций мороженого
Сжечь лишние калории помогут знания о том, как контролировать размер порций. Чтобы оставить в рационе любимые лакомства, например, мороженое, очень важно отмерить порцию, которая не станет причиной появления лишнего веса. Самый простой прием – это сравнивать размер порции мороженого с обычной электрической лампочкой. Это станет для вас напоминанием о необходимости контроля количества потребляемого сахара.
2. Замените пиццу запеканкой
Если вы хотите эффективно сбросить лишний вес, придется пойти на небольшие жертвы. В данном случае замените богатые калориями порции пиццы на тонкую запеканку с овощами или фруктами. Подберите рецепты, в составе которых указаны ваши любимые ингредиенты. Так вы сможете утолить чувство голода, полакомиться любимыми продуктами, и при этом не набрать лишний вес из-за избыточного количества калорий.
3. Откажитесь от макарон из белой муки
Сократить количество калорий в рационе можно, отказавшись от макарон из белой муки, которые не содержат достаточное количество клетчатки и других питательных веществ.
Макароны из белой муки только запустит сильное чувство голода и не подарит чувство сытости, такое необходимое, чтобы устоять перед соблазном переедания. Сократите количество спагетти в рационе, употребляя блюдо 1, максимум 2 раза в неделю. Так вы быстрее достигнете поставленных целей в похудении.
4. Попробуйте диабетические блюда
На первый взгляд может показаться странным – зачем использовать книги рецептов диабетических блюд, если у вас нет проблем со здоровьем? Однако с помощью этих книг вы сможете по-новому взглянуть на привычный рацион питания и перепланировать меню. Научитесь делать выпечку без сахара и других добавок, чтобы снизить количество калорий в блюдах. Попробуйте и уже в первые недели подобного меню заметите его позитивное влияние на свой организм.
5. Семена коричневого льна и чиа для ускорения обмена веществ
Включите в рацион самые распространенные виды семечек. Добавляйте их в салаты и супы, чтобы ускорить процесс обмена веществ. Семечки также способствуют выведению токсинов и жира из организма, а это первый шаг на пути к заветной фигуре. Семена коричневого льна и и чиа богаты клетчаткой, что способствует процессу похудения. Добавляйте эти семечки к завтраку или обеду, чтобы дать организму необходимый заряд энергии на весь день.
6. Неотшлифованный коричневый рис
В супермаркете можно приобрести неотшлифованный коричневый рис, богатый минералами и клетчаткой. Они способствуют нормализации работы пищеварительной системы и улучшают обмен веществ. Это приводит к расщеплению существующих запасов жира в организме. Также рис дает чувство сытости, и вы избегаете риска переедания в течение дня.
Ирина Мирончук
