Шестилепестковая диета
Одними из самых эффективных вариантов похудения считаются монодиеты. Они позволяют быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Но, подходят они далеко не всем, так как жесткое ограничение в пище может привести к серьезным отрицательным изменениям в организме. Кроме того, строгие диеты значительно ухудшают настроение, могут привести к появлению депрессии.
Отличный выход нашла врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она создала удивительную диету, в которой сочетаются две важных составляющих, необходимых для похудения – ускорение обмена веществ и чередование углеводов и белков.
Название диеты «6 лепестков» произошло от того, что в ней применяется 6 монодиет,
для каждой из которых предназначен свой день. Соблюдать эту диету нужно шесть дней, в результате теряется 3-6 килограмм лишнего веса.
Перед тем, как приступить к диете, можно из бумаги сделать цветок с 6-ю лепестками, на которых написаны виды монодиеты для каждого дня. Вечером нужно взвеситься, оторвать лепесток и записать на обратной стороне результат. Это станет дополнительным стимулом и сделает процесс похудения не таким скучным.
Диета
В первый день можно есть только рыбные блюда. Это может быть около кг нежирной рыбы, отваренной, тушеной или приготовленной на пару. Соль и приправы употребляются в небольших количествах. Можно заменить ее рыбными консервами в собственном соку, без добавления масла, рыбными бульонами с зеленью и приправами.
Второй день предназначен для овощей. Можно варить из них суп, тушить рагу, делать овощные салаты с зеленью и приправами, винегреты, есть их в сыром виде.
Куриная монодиета проводится на третий день. Для этого нужно снять с куриных грудок кожу, отварить их, тушить или запекать. Можно пить куриный бульон с зеленью и солью.
В четвертый день нужно есть кашу из круп, злаковые. Один из оптимальных вариантов – гречка. Можно есть семечки, пророщенную пшеницу, хлебцы, отруби.
Пятый день – творожный. Нужно кушать обезжиренный творог, можно пить обезжиренное молоко.
Последний день диеты фруктовый. Можно выбрать фрукты по своему вкусу и есть их весь день, пить свежевыжатый сок, разбавленный водой.
Диета 6 лепестков
Во время соблюдения диеты необходимо пить много жидкости. Это может быть обычная вода, черный или зеленый чай без сахара, несладкий квас.
Если есть желание потерять еще несколько килограмм, после шести дней можно устроить разгрузочный день и приступать к диете « 6 лепестков» сначала.
А как Вы относитесь к такой диете? Стали бы ее использовать?
Непременно почитайте полезные статьи про полезную питьевую диету или про простую углеводную диету.
